-
خوردن روزانه سبزي‌هاي تازه نه تنها براي سلامت بدن شما مفيد است بلكه مي‌تواند بوي دهان را نيز تا حد زيادي از بين ببرد، به همين دليل پيشنهاد مي‌شود با هر غذايي سالاد كاهو يا هر سالاد سبزي‌هاي ديگري را حتما ميل كنيد.
مشكل بوي بد دهان مي‌تواند به مشـكلي آزار‌دهنده و پردردسر تبـديل شود كه حداقل تاثير ناگوارش در روابط اجتماعي و زناشويي نمايان مي‌شود. تنفس بدبو قابل درمان بوده و مي‌توان تا حد زيادي آن را تقليل داد. اين بوي بد به واسطه باكتري‌هاي داخل دهان است و تماس باكتري‌ها با غذاهايي كه مي‌خوريم باعث آزاد شدن بوي نامطبوعي مي‌شود، البته خيلي از آدم‌ها هستند كه از تنفس بدبوي خود بي‌خبرهستند و نمي‌دانند گاهي باعث آزار ديگران ميشوند.
براي از بين بردن بوي بد دهان اول از همه بايد بدانيد علت آن چيست. نزديك به 80 تا 90درصد موارد، اين بوي نامطبوع به خاطر وجود چيزي در دهان است و بيشتر اوقات علت چيزي نيست جز يك دهان نه چندان تميز. در واقع لايه‌اي نامرئي از باكتري‌ها كه روي دندانها مي‌نشينند و به‌طور ثابت در دهان تشكيل ميشوند، مسئول به‌وجود آمدن اين بوي بد هستند. مشكلات ديگر دهاني مثل پوسيدگي، بيماري‌هاي لثه و… نيز مي‌توانند علت اين بوي بد باشند، هركدام از اين علت‌ها اگر از بين بروند بوي بد دهان نيز از بين مي‌رود.گاهي نيز اين بوي بد ناشي ازمشكلاتي در ريه‌ها يا مري و معده يا نوعي عفونت است. همچنين بعضي اوقات نيز عفونت‌هاي سينوسي يا ديابت (يك بوي شيميايي در نفس به‌وجود مي‌آورد) يا ناراحتي‌هاي كبدي و كليوي مي‌توانند علت نفس بدبو باشد.
تحقيقات نشان مي‌دهد، بعضي از داروهايي كه باعث خشكي دهان مي‌شود مثل داروهاي ضدافسردگي، داروهاي فشار خون، آنتي‌هيستامين‌ها و… مي‌توانند باعث بدبويي تنفس و دهان شوند. در دهان خشك نيز بوي نامطبوع ايجاد مي‌شود. وقتي شما دهانتان خشك باشد- به‌خصوص صبح‌ها- سلول‌هاي مرده در دهان جمع ميشوند و از خودشان بوي نامطبوعي ساطع مي‌كنند ولي بزاق كمك مي‌كند دهان تميز شود چون يك ماده آنتي باكتريال طبيعي است و مي‌تواند خرده‌هاي غذا را از دهان پاك كند. بوي بد دهان هنگام صبح و بيدار شدن ناشي از كم شدن ترشح بزاق در طول شب است.
دهانتان را هميشه تميز نگه‌داريد در واقع منظور اين است كه روزانه 2بار دندان‌هاي‌تان را مسواك بزنيد و از نخ دندان هم حتما استفاده كنيد. غذاها و باكتري‌ها در حدفاصل دندانها و زير خط لثه‌ها(جايي كه دندان به لثه متصل شده‌است) جمع ميشوند و فقط نخ دندان است كه مي‌تواند اين مناطق را تميز كند. اگر اين مواد‌غذايي و باكتري‌ها در دهان و اين مناطق باقي بماند، حتما دهان دير يا زود بو مي‌گيرد.زبان نيز حتما بايد تميز شود بنابراين حتما با مسواك روي آن را تميز كنيد. اگر باكتري‌ها روي زبان باقي بمانند مي‌توانند باعث از بين رفتن نفس تازه شما شوند و در واقع باكتري‌هايي كه پشت زبان و در لايه‌هاي زيرين جمع ميشوند، بو ايجاد مي‌كنند.
غذاهاي تند مي‌توانند يكي از علت‌هاي بدبويي دهان باشند و بسياري از افراد شايد ندانند كه تاثير و بدبويي ناشي از اين غذاها مي‌تواند 2 تا 3 روز ادامه يابد.
غذاهايي هم كه ميزان پروتئين بالايي دارند مي‌توانند بوي نامطبوع ايجاد كنند چون بسياري از باكتري‌هاي ايجاد‌كننده بوي بد ناشي از شكستن آمينواسيد‌هايي است كه در پروتئين‌ها وجود دارند، بنابراين گاهي بعضي از رژيم‌هاي غذايي كه ميزان بالايي پروتئين دارد عامل به‌وجود آورنده بوي بد دهان مي‌شود مثلا شير و پنير و ماهي غني از پروتئين هستند به همين خاطر بعد از مصرف آنها حتما بايد دهان را شست.
علاوه‌بر اين‌ها بعضي از غذاهاي خاص نيز بوي بد ايجاد مي‌كنند، تقريبا هركسي مي‌داند كه پياز و سير دهان را بدبو مي‌كند ولي كمتر كسي است كه بداند چرا؟ علاوه براين 2 ماده غذايي خاص، مواد ديگري نيز هستند كه بوي نامطبوع ايجاد مي‌كنند، وقتي شما بفهميد چرا دهان بو مي‌گيرد مي‌توانيد خودتان بهتر از هركس متوجه شويد كه كدام غذاها دهان را بدبو مي‌كند. درون پياز و سير مقداري تركيبات سولفور بسيار فرار وجود دارد كه تقريبا بويي همانند تخم‌مرغ فاسد ايجاد مي‌كند، بنابراين وقتي شما سير و پياز مصرف مي‌كنيد در واقع اين تركيبات سولفور را مي‌خوريد. اين مواد توسط جريان خون حمل ميشوند و در نتيجه به شش‌ها مي‌رسند و از طريق شش‌ها از دهان بوي نامطبوع خارج مي‌كنند.
قهوه مقداري اسيد دارد، وقتي شما قهوه مي‌نوشيد در واقع محيط دهان را اسيدي مي‌كند. در چنين محيطي توليد باكتري‌ها بيشتر مي‌شود و به همين دليل است كه بعضي افراد بعد از نوشيدن قهوه در دهان‌شان نوعي مزه زنگ آهن احساس مي‌كنند. نوشيدن چاي به جاي قهوه مي‌تواند تا حد زيادي كمك‌كننده باشد.سيگار كشيدن نيز يك علت آشكار تنفس بدبو است و هيچ درماني نيز براي بوي بد ناشي از سيگار وجود ندارد، نيكوتيني كه در سيگار وجود دارد در تك تك اعضاي بدن شما رسوخ مي‌كند و در نتيجه عاقلانه‌ترين كار ترك اين عادت است.
راحت‌ترين كار براي از بين بردن بوي بد دهان، جويدن يك آدامس خوشبو‌كننده است كه تنها مدت كوتاهي بوي دهان را پنهان مي‌كند اما بايد بدانيد كه گياهاني وجود دارند كه نه تنها بوي بسيار قوي دارند بلكه از خاصيت ضدعفوني‌كنندگي بسيار بالايي نيز بهره مي‌برند. مثلا جويدن جعفري ، نعنا يا كرفس مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد به‌خصوص جعفري چون در آن ميزاني كلروفيل وجود دارد كه بوي بد دهان را از بين مي‌برد همچنين خوردن هويج و بادام زميني نيز مي‌تواند تا حدي موثر باشد. علاوه‌بر اين‌ها جويدن تخم گياهان خوشبو نيز مي‌تواند موثر باشد مثلا جويدن تخم ميخك، تخم رازيانه ، هل يا مخلوطي از آنها و بعد از هر غذاي بوداري مي‌تواند حسابي شما را از شر بوي بد خلاص كند.
محصولات شيميايي نيز وجود دارند كه مي‌توانند در از بين بردن بوي دهان كمك كنند. دهانشويههاي ضدعفوني‌كننده و آنتي‌بيوتيك‌دار مي‌توانند حسابي دهان را در كوتاه مدت تازه كنند. دهانشويههاي حاوي هيدروژن پروكسايد براي زمان‌هايي مناسب است كه شما نوعي عفونت دهاني داريد، البته بايد مواظب باشيد به هيچ وجه آن را قورت ندهيد. در خانه نيز به راحتي مي‌توان يك دهانشويه بسازيد، كافي است يك چهارم يا كمتر نمك را در مقداري آب گرم حل كنيد و سپس در دهان غرغره كنيد تا باكتري‌هاي دهان كاهش يابند. بهتر است از دهانشويهها هم صبح‌ها استفاده كنيد و هم شب‌ها، به‌خصوص هنگام خواب مي‌تواند خيلي موثر باشد چون دهان بسته است و در نتيجه دهانشويه مي‌تواند تاثير بيشتري داشته باشد.
- مسواك زدن با جوش‌شيرين مي‌تواند ميزان اسيد‌هاي داخل دهان را كاهش دهد و در نتيجه محيط براي رشد باكتري‌ها نامساعد شود.
- روزانه حداقل 5 تا 8 ليوان آب بنوشيد.
- يك قاشق چاي‌خوري تخم شنبليله را با نصف يك ليتر آب مخلوط كنيد و حدود 15دقيقه بجوشانيد، سپس همانند چاي آن را بنوشيد.
- خوردن آووكادو نيز مي‌تواند فعل و انفعالات روده‌اي را كاهش دهد و در نتيجه بوي بد تنفس را تا حدي از بين ببرد.
- آب آناناس نيز مي‌تواند تا حد زيادي بوي نامطبوع دهان را برطرف كند.
- خوردن مرتب ماست نيز مي‌تواند در كاهش بوي بد دهان اثر خارق‌العاده‌اي داشته باشد چون باكتري‌هاي مفيدي دارد كه بدن احتياج دارد.
- خوردن غذاهايي كه مقدار زيادي زينك (روي) دارد نيز مي‌تواند مفيد باشد چون زينك ميزان باكتري‌ها را كنترل مي‌كند و يكي از علت‌هاي بدبويي دهان كمبود زينك در بدن است.
- خوردن روزانه سبزي‌هاي تازه نه تنها براي سلامت بدن شما مفيد است بلكه مي‌تواند بوي دهان را نيز تا حد زيادي از بين ببرد، به همين دليل پيشنهاد مي‌شود با هر غذايي سالاد كاهو يا هر سالاد سبزي‌هاي ديگري را حتما ميل كنيد.
- خوردن روزانه يك سيب مي‌تواند كاملا شما را از دكتر بي‌نياز كند و بوي دهان را نيز از بين مي‌برد.
- دارچين نيز معطر‌كننده خوبي براي تنفس است و دانه هل با عطر فوق‌العاده‌اش اگر براي چند لحظه جويده شود مي‌تواند بوي بد را از بين ببرد. با جويدن تخم شويد نيز مي‌توان بوي بد دهان را تا حدودي از بين برد و همچنين افزودن زيره به غذا علاوه‌بر اينكه طعم خوبي به آن مي‌دهد مي‌تواند به از بين بردن بوي بد دهان كمك كند.
