-
آيا تا به حال شده زماني كه تحت فشار روحي قرار داشته‌ايد دوره قاعدگي‌تان طولاني شود و حتي تا يك يا دو ماه هم طول بكشد؟با همين نكته كوچك مي‌توان نتيجه گرفت كه اضطراب و استرس قادر است نظم دوره قاعدگي را به هم بريزد.
بايد بدانيد، عادات و رفتارهايي وجود دارند كه زماني كه مي‌خواهيد مادر شويد و احساس مي‌كنيد آمادگي لازم براي مادر شدن را داريد انجام و از سر گرفتن آنها يا خودداري از انجام آن، باردارشدن را براي شما آسان‌تر مي‌كند. پس ادامه اين مطلب را با دقت بخوانيد.
حتي با وجود اينكه مطمئن هستيد شوهر شما به هيچ كدام از بيماري‌هاي مقاربتي مبتلا نيست، باز هم استفاده از وسيله پيشگيري از بارداري ويژه آقايان بهترين راه براي محافظت در برابر امراضي است كه باروري را تهديد مي‌كند. چنانچه درماني براي اينگونه بيماري‌هاي مقاربتي صورت نگيرد، عفونت باكتريايي وارد رحم و لوله‌هاي فالوپ ميشود، جايي كه عفونت‌هاي باكتريايي منجر به بيماري مهلك‌تري به نام التهاب لگن ميشود. از هر 5 زن مبتلا به التهاب لگن يك نفر نازا ميشود. چنانچه كلاميديا و سوزاك زود تشخيص داده شوند با تجويز دارويي به راحتي درمان مي‌شوند. با اين حال تمام خانم‌ها به‌طور يكسان علائم اين بيماري مثل درد، سوزش يا ترشحات زرد و سبزرنگ را تجربه نمي‌كنند و حتي ممكن است بي‌علامت باشند و متوجه ابتلا به بيماري نشوند و روند درمان را هرگز آغاز نكنند. يادتان باشد كه درصورت وجود هر گونه علامتي در مورد اين بيماري سريعا به پزشك مراجعه كنيد.
آيا تا به حال شده زماني كه تحت فشار روحي قرار داشته‌ايد دوره قاعدگي‌تان طولاني شود و حتي تا يك يا دو ماه هم طول بكشد؟با همين نكته كوچك مي‌توان نتيجه گرفت كه اضطراب و استرس قادر است نظم دوره قاعدگي را به هم بريزد. از نظر علمي نيز البته اين ادعا قابل توجيه است. يكي از مطالعات اخير دانشگاهي نشان مي‌دهد خانم‌هايي كه سطوح بالايي از آنزيم‌هاي مربوط به استرس داشتند ديرتر از ديگران باردار شدند. هرچه زودتر مهارت‌هاي ريلكسيشن و آرام شدن را ياد بگيريد تا وقتي خواستيد مادر شويد استرس سيكل قاعدگي شما را به هم نريزد. يادتان باشد كه هر كس خودش خوب مي‌داند چطور مي‌تواند به آرامش برسد.
خيلي از خانم‌ها فكر مي‌كنند چون به نيكوتين اعتياد ندارند پس سيگاري نيستند و چون فقط گاهي در جمع دوستان سيگار مي‌كشند پس خطري آنها را تهديد نمي‌كند. اما همين سيگار كشيدن گاه و بيگاه به توانايي بارور و بچه دار شدن شما لطمه مي‌زند. سموم دود سيگار به لوله‌هاي فالوپ آسيب زده و در نتيجه باعث آسيب كروموزومي تخمك‌ها ميشود و ترشح هورمون استروژن كه ديواره رحم را براي بارداري آماده مي‌سازد مختل مي‌كند. علاوه بر اين احتمال سقط جنين در افراد سيگاري بيشتر است.
اندكي ذخيره چربي در بدن، شما را بارورتر نگه مي‌دارد. اگر شاخص توده بدني شما زير 5/18باشد ممكن است قادر به تخمك‌گذاري نباشيد زيرا چربي كافي براي پشتيباني از اين بارداري نداريد. اما مراقب باشيد از آن سوي بام نيافتيد و به بهانه اينكه داريد مادر شويد خودتان را به خوردن هله هوله عادت ندهيد. ابتلا به چاقي به اين معني است كه تعداد سلول‌هاي چربي بدن شما، بالاست و مي‌تواند موجب اختلال در نظم قاعدگي شود. پيشنهاد مي‌كنيم سري به اينترنت بزنيد و شاخص توده بدن (BMI) خود را محاسبه كنيد.
حتما بارها و بارها در مورد فوايد خوردن ماهي براي سلامت بدن شنيده‌ايد و خوانده‌ايد اما اين بار دست نگه داريد گوشت برخي ماهي‌ها مخصوصا كوسه و اره ماهي حاوي جيوه است كه با ناباروري، سقط و نقص جنين مرتبط است. از آنجايي كه ممكن است بيرون رفتن جيوه از سيستم بدن شما تا يك سال طول خواهد كشيد، قبل از آماده شدن براي بارداري از خوردن اين گروه از مواد‌غذايي خودداري كنيد. در عين حال ماهي را به‌طور كلي از برنامه غذايي تان حذف نكنيد زيرا سرشار از پروتئين و مواد‌غذايي ضروري است. مي‌توانيد در هفته 2وعده غذاي دريايي‌اي مثل ماهي سالمون، ميگو، ماهي تن بخوريد كه جيوه كمتري دارند.
فقط اندام و چهره زيبا چيزي نيست كه از مادرتان به شما به ارث رسيده باشد. بيماري‌هايي كه باعث ناباروري مي‌شوند و مشكلاتي چون سندرم تخمدان پلي‌كيستيك، اندومتريوزيس، فيبروم رحم و يائسگي زودرس همگي ريشه در مشكلات ژنتيك دارند. اطلاع از سابقه چنين بيماري‌هايي در خانواده به شما كمك مي‌كند قبل از بروز بيماري و قبل از آنكه بفهميد قادر به باردار شدن نيستيد به فكر پيشگيري باشيد. با اين حال اگر مادر شما سابقه سقط جنين داشته است نيازي به نگراني نيست. بسياري از موارد سقط جنين بر اثر حوادث ناگهاني اتفاق مي‌افتند و عوامل ژنتيك در آن دخالتي ندارند.
يك باور عامي و غلط وجود دارد كه مي‌گويد خوردن قرص‌هاي ضد‌بارداري، به‌ويژه در طولاني مدت و زماني كه به خوردن آنها پايان دهيد باردار شدن را سخت مي‌كنند. اما قرص‌هاي ضد‌بارداري هيچ اثر بدي بر باروري شما در آينده ندارد. اغلب خانم‌هايي كه سيكل قاعدگي آنها قبل از خوردن قرص هم منظم بوده هر زمان كه قرص‌ها تمام شوند در عرض يك تا 3 ماه قاعدگي شان آغاز ميشود.
عاقلانه‌ترين كار اين است كه قبل از احساس آمادگي لازم براي بچه‌دار‌شدن اقدام به اين كار نكنيد. اما آن را خيلي هم به تعويق نيندازيد. فرقي نمي‌كند، چه‌مقدار غذايي كه مي‌خوريد سالم است يا چندبار در هفته در كلاس حركت كششي ذهن و جسم شركت مي‌كنيد، ساعت بيولوژيكي بدن شما به كار خود ادامه مي‌دهد. وقتي به دنيا مي‌آييد صاحب يك ميليون تخمك هستيد اما با بالا رفتن سن‌تان اين تعداد كاهش مي‌يابد تا جايي كه در اواسط 30 سالگي به 30هزار تا مي‌رسد. در اين ميان خطر سقط جنين و بيماري‌هاي ژنتيك مثل سندرم دان با افزايش سن بيشتر ميشود. شانس بارور شدن در خانم‌هاي زير 30 سال كه از روش‌هاي پيشگيري استفاده نمي‌كنند به‌طور تخميني در هر دوره 25درصد است و در خانم هاي40 ساله اين شانس تا 5درصد كاهش پيدا مي‌كند.
