سردردهای مخصوص دوران متاهلی

20158260543052a

  • بداخلاقي، مشكل در حافظه و ‌توانايي‌نداشتن در تمركز از واضح‌ترين عوامل كم‌خوابي است‌ اما آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد سردردها هم يكي از علائم شايع كم خوابي هستند. اين نوع سردردها ممكن است بين يك ساعت تا يك روز طول بكشند.

وقتي موهاي‌تان را كوتاه مي‌كنيد

در آرايشگاه سردرد مي‌گيريد؟

يكي از دلايل عجيب ابتلا به سردرد در بعضي از مردم مراجعه به آرايشگاه و كوتاه كردن موهاي سرشان است. اين حالت زماني اتفاق مي‌افتد كه شما مجبور هستيد سر خود را هنگام شست‌وشوي موها خم كنيد. در اين هنگام فشار زيادي به‌گردن وارد مي‌شود و باعث تحريك يكي از عصب‌هايي مي‌شود كه در اين مسير قرار دارند.

در اثر اين اتفاق يك يا 2 روز بعد سردرد به سراغ شما مي‌آيد اما از آن‌جا كه اين اتفاق با تاخير رخ داده است، شما متوجه علت اصلي آن نمي‌شويد. يكي ديگر از علت‌هاي عجيب سردرد زماني است كه شما روي صندلي نشسته‌ايد و گوشي تلفن را بين شانه و گوش خود نگاه داشته‌ايد.

در اين هنگام نيز فشار زيادي به عصب‌هاي گردن وارد مي‌شود كه بعد از مدتي خود را با سردرد نشان مي‌دهد.

 

سرفه كردن

دردتان از سرفه است

شايد باورتان نشود اما در دنياي پزشكي نوعي سردرد وجود دارد كه از آن‌ها به‌عنوان سردردهاي سرفه‌اي ياد مي‌شود. اين سردردها بر اثر عواملي مانند سرفه كردن، عطسه كردن، خالي كردن محتواي بيني يا خم شدن به جلو به‌وجود مي‌آيد.تقريبا يك درصد سردردهاي جهان در اثر سرفه كردن به‌وجود مي‌آيد و البته اين نوع سردردها در بين مردان شايع‌تر است. علت اصلي اين دردها فشاري است كه در داخل مغز به‌وجود مي‌آيد. اين دردها كه اغلب شديد و تكرار شونده هستند ممكن است بين چند ثانيه تا چند دقيقه به طول بينجامند و در بيشتر مواقع هم در قسمت پشت سر احساس مي‌شوند.درحالي‌كه در اكثر موارد علت اين موضوع ناشناخته است اما بعضي تحقيقات دانشگاهي نشان مي‌دهد، نزديك به 10 درصد از سردردها بر اثر ناهنجاري آرنولد – كياري به‌وجود مي‌آيند؛ در اين حالت هنگام سرفه، فشاري به قسمت پشت مغز و به سمت بخش بالاي ستون فقرات وارد مي‌شود كه عامل بروز سردرد است. اين نوع از سردردها اغلب با علائم ديگري مانند دردهاي ناحيه گردن، ‌توانايي‌نداشتن در حفظ تعادل، مشكلات بينايي، كم‌شنوايي، فراموشي و شنيدن صداي زنگ در گوش‌ها همراه هستند.

 

وقتي به باشگاه مي‌رويد

سردرد‌هاي ورزشي

بعضي از ورزشكاران بعد از راه رفتن يا دويدن روي تردميل دچار سردرد مي‌شوند. در اين افراد هر گونه فعاليت ورزشي از جمله راه رفتن روي تردميل باعث ايجاد تورم در رگ‌هاي خوني ناحيه سر، گردن و جمجمه مي‌شود كه اين عوامل مي‌تواند در نهايت به سردرد منجر شود. اين دردها معمولا چند ثانيه بعد از شروع ورزش‌كردن ظاهر مي‌شوند و ممكن است در هر قسمت از سر خود را نشان بدهند. معمولا افرادي كه مستعد ابتلا به ميگرن هستند بيشتر از ديگران اين نوع از سردردها را تجربه مي‌كنند.

البته براي رفع اين مشكل راه حل‌هاي ساده‌اي وجود دارد. براي مثال مي‌توان نوع ورزش را تغيير داد و به جاي دويدن روي تردميل، شنا‌كردن را انتخاب كرد. همچنين مصرف داروهاي ضد التهابي (مثل ايبوپروفن و ايندومتاسين) نيم ساعت قبل از شروع ورزش تا حد زيادي مي‌تواند از بروز اين سردردها پيشگيري كند. اگر شما هم در حال ورزش‌كردن، ناگهان دردي را در سر خود حس كرديد حتما به پزشك مراجعه كنيد. در موارد نادر اين نوع سردردها مي‌توانند نشان‌دهنده رشد تومورهاي مغزي يا پاره شدن رگ‌هاي خوني باشند.

 

روابط زناشویی

سردرد خاص متاهل‌ها

روابط زناشويي هم مي‌تواند يكي از دلايل بروز سردرد در برخي از افراد باشد. دانشمندان دانماركي تخمين زده‌اند نزديك به 3/1 درصد از مردم جهان به اين حالت دچار هستند. اين نوع دردهاي ميگرني كه در بين مردان شيوع بيشتري دارند معمولا در قسمت پشت سر احساس مي‌شوند و احتمالا به‌دليل افزايش شدت فشار خون در مغز به‌وجود مي‌آيند. در موارد بسيار نادر اين سردردها مي‌توانند در اثر خونريزي در مغز هم به‌وجود بيايند. در اين حالت سطح هوشياري كاهش پيدا مي‌كند، فرد در صحبت كردن يا بلع غذا به مشكل برمي‌خورد و نمي‌تواند تعادل خود را حفظ كند. در اين موارد بايد هرچه سريع‌تر فرد را به مراكز درماني منتقل كرد.

 

دوش آب گرم

سرما و گرما مشكل‌زا هستند

در بعضي از مردم لذت يك دوش آب گرم هنگام صبح به سرعت جاي خود را به سردردهاي شديد مي‌دهد. به‌نظر مي‌رسد افزايش دماي بدن باعث افزايش سرعت جريان خون در تمام قسمت‌ها از جمله در سر مي‌شود كه شدت آن بعد از 30 تا 60 ثانيه بعد از شروع درد به بالاترين حد مي‌رسد. اين دردها معمولا در ناحيه پيشاني احساس مي‌شوند و به ندرت بيش از 5 دقيقه طول مي‌كشند. البته سرماي شديد هم مي‌تواند باعث بروز سردرد شود. براي مثال شنا كردن در آب سرد يا خوردن بستي مي‌تواند بعضي از مردم را به دردهاي ناحيه سر دچار كند.

 

كم‌خوابي

بداخلاقي، مشكل در حافظه و ‌توانايي‌نداشتن در تمركز از واضح‌ترين عوامل كم‌خوابي است‌ اما آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد سردردها هم يكي از علائم شايع كم خوابي هستند. اين نوع سردردها ممكن است بين يك ساعت تا يك روز طول بكشند. كم‌خوابي باعث كاهش ترشح يك ماده شيميايي به نام سروتونين در مغز مي‌شود كه نقش مهمي در تنظيم چرخه خواب در بدن دارد. تحقيقات ديگر روي افراد مبتلا به ميگرن هم نشان مي‌دهد، اشخاصي كه حدود 6 ساعت در طول شب مي‌خوابند بيشتر به سردرد دچار مي‌شوند و البته شدت اين دردها هم در آن‌ها بيشتر است.

 

سردردهاي هواي گرم

معمولا با فرا رسيدن فصل تابستان تعداد افراد مبتلا به سردرد هم افزايش پيدا مي‌كند. مشخص است كه دليل اصلي اين نوع سردردها افزايش دماي هواست. تحقيقات نشان مي‌دهد به ازاي هر درجه افزايش دماي هوا احتمال ابتلا به سردرد تا 5/7 درصد افزايش پيدا مي‌كند. به‌نظر مي‌رسد در اين مواقع مغز تا حدي توانايي خود در تنظيم جريان خون از دست مي‌دهد و به‌همين دليل فرد دچار سردرد مي‌شود.

 

دختر خانم‌ها حواس‌تان باشد

بستن موها به شكل دم اسبي معمولا بعد از چند ساعت باعث آشكار شدن علائم سردرد مي‌شود. زماني كه موهاي سر به سمت عقب كشيده شده و به شكل دم اسبي بسته مي‌شوند، فشار زيادي در بافت‌هاي روي جمجمه وارد مي‌شود كه خود را به شكل درد نشان مي‌دهند. بعضي ديگر از مدل‌هاي موي سر كه باعث ايجاد فشار در موها و كف سر مي‌شوند مي‌توانند همين دردها را به‌وجود بياورند.

با تبلیغات ماهواره لاغر نمی شویم

20

  • در مورد عوارض داروهای تقلبی لاغرکننده نیز باید گفت گاهی این داروها دارای موادی هستند که متابولیسم بازال را افزایش می دهند و سلامت افراد را تهدید می کنند. در عین حال در برخی از این داروها از عصاره تیرویید و افدرین استفاده شده است که می تواند احتمال بروز حمله های قلبی را افزایش دهند.

عملکرد قرص های لاغری که اکنون تبلیغات زیادی برای ترویج آن در ماهواره ها صورت می گیرد، سوال بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. البته در مورد اثرات این داروها اخبار ضد و نقیض بسیاری وجود دارد. سایت های تبلیغاتی، از اثرات مفید این داروها و کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی صحبت می کنند ولی در سایت های پزشکی مطالبد یگری مشاهده می شود؛ مثلا تحقیقات پزشکی و بررسی های آماری روی افرادی که داروی لاغری مصرف کرده اند نشان می دهد، این داروها یا بی اثر هستند یا اثر آنها بسیار کوتاه مدت است و پس از قطع دارو، وزن شخص به حالت اولیه باز می گردد و مصرف دارو باید همراه با رژیم لاغری و انجام فعالیت ورزشی باشد تا اثر آن ماندگار شود.

در بسیاری از افراد نیز عوارض جانبی مصرف دارو بروز می کنند و گاهی آن قدر شدید هستند که می توان گفت، دارو به جای اینکه بیماری چاقی را درمان کند، بیماری دیگری را هم به وجود آورده است. در این بین نباید فراموش کنیم بیشتر قرص ها و داروهای تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای بدون تاییدیه پزشکی هستند و اثر این قرص ها به هیچ وجه اثبات نشده و عوارض متعددی برای آنها ذکر شده که می توانند سلامت مصرف کنندگان را نیز به مخاطره بیندازند. درواقع استفاده از داروهای لاغرکننده برای کاهش وزن به هیچ وجه از سوی متخصصان تغذیه توصیه نمی شود مگر در موارد خاص که آن هم با استفاده از داروهای تاییدشده از سوی FDA وزارت بهداشت است. البته استفاده از داروهای تایید شده نیز دارای عوارضی است که حتما باید تحت نظارت متخصص مصرف شود ولی استفاده از موادی که کیفیت، اثربخشی و ایمنی آنها به تایید نرسیده عاقلانه نیست.

در مورد عوارض داروهای تقلبی لاغرکننده نیز باید گفت گاهی این داروها دارای موادی هستند که متابولیسم بازال را افزایش می دهند و سلامت افراد را تهدید می کنند. در عین حال در برخی از این داروها از عصاره تیرویید و افدرین استفاده شده است که می تواند احتمال بروز حمله های قلبی را افزایش دهند.

بهترین و سالم ترین سفره غذای دنیا را داشته باشیم

506348_ketg1qar

  • تعيين اندازه‌هاي مواد‌غذايي يكي از موارد اصلي در كنترل عادت‌هاي غذايي و همچنين كنترل وزن است. اگرچه تنظيم وعده‌هاي غذايي براساس بشقاب من براي تعيين حجم مواد غذایی دقيق نيست اما مي‌تواند راه مناسبي براي ايجاد عادت‌هاي صحيح در خوراك ما باشد.

احتمالا هرم غذايي را از كتاب‌هاي علوم دوران راهنمايي به ياد داريد؛ همان هرمي كه در طبقه پايينش نان و غلات و در راس آن هم شيريني‌ ها قرار داشتند. البته بيشتر از اين احتمالا چيزي از آن تصوير يادتان نيست چون به خاطر سپردنش كمي سخت بود. بالاخره سازماني هم كه اين هرم را براي نخستين‌بار معرفي كرد، دريافت استفاده از اين هرم و يادگيري آن دشوار است؛ به همين خاطر هم اين سازمان به تازگي تصميم گرفته از بشقاب غذايي به جاي هرم استفاده كند كه به یاد سپردن و استفاده از آن بسیار آسان‌تر از هرم غذايي است.اين بشقاب به شما كمك مي‌كند سلامت باشيد.

 

هرمي كه بشقاب شد

اوايل دهه 90 وزارت كشاورزي آمريكا براي نشان دادن مواد‌غذايي مورد نياز بدن هرمي را معرفي كرد كه نمونه اوليه اين هرم در سال 1992 ارائه شد؛ پایه آن نان و غلات بود.  در ردیف دوم اين هرم هم سبزي‌ها و ميوه‌ها بودند؛ ردیف سوم به لبنيات و پروتئين‌ها اختصاص داشت و راس هرم هم شيريني‌ها قرار داشتند اما از روي هرم تنها مشخص بود كه حجم غلات مصرفي بايد بيشتر از باقي مواد‌غذايي باشد، «دقيقا به چه ميزاني؟!» نه معلوم بود و نه برای افراد عادی قابل تشخیص! اين هرم طي سال‌هاي اخير چندبار تغيير كرد تا اين‌كه نمونه هرم معرفي شده در سال 2005 به كلي مورد انتقاد قرار گرفت. آخرين شكل هرم كاملا غيرقابل توضيح بود و براي درك آن به يك كامپيوتر نياز بود. بسياري از كارشناسان تغذيه معتقد بودند، اين هرم نه تنها به مصرف صحيح مواد‌غذايي در يك برنامه غذايي سالم كمكي نمي‌كند بلكه افراد را به اشتباه راهنمايي مي‌كند.در جايي كه تشخيص اندازه‌ها در يك برنامه سالم و مقوي، از همه چيز مهم‌تر است از روي هرم غذايي نمي‌توانستيم به راحتي تشخيص بدهيم كه چه اندازه از هر ماده غذايي را بايد در هر وعده مصرف كنيم.بدين‌ترتيب تصميم گرفته شد، بشقاب غذايي «بشقاب من»  جايگزين هرم شود. بشقاب غذايي با رنگ به قسمت‌هاي مختلف تقسيم شده است كه هر يك از اين رنگ‌ها نشان‌دهنده يكي از مواد‌غذايي است كه در روز براي بدن لازم هستند.

 

«بشقاب من» براي «من سالم‌تر»

«بشقاب من» 2 پيام اصلي دارد:

1- در برنامه غذايي روزانه تنوع را در انتخاب مواد‌غذايي فراموش نكنيم.
2- برخي مواد‌غذايي لازم است بيشتر و برخي كمتر مصرف شوند.

بشقاب غذايي به چند رنگ تقسيم شده است كه هر يك از آن‌ها نماد يكي از دسته‌هاي مواد‌غذايي هستند.

 

هر سبزي به چه درد مي‌خورد

رنگ سبز – سبزي‌ها: سبزي‌ها به بخش خوراكي گياهان همچون ريشه يا برگ آن‌ها گفته مي‌شود. بسياري از سبزي‌ها را مي‌توانيم به‌صورت خام مصرف كنيم و بسياري از آن‌ها نيز لازم است پخته شوند. سبزي‌ها حاوي مقادير اندكي چربي و پروتئين هستند اما يكي از بهترين منابع براي تامين ويتامين‌هاي مورد نياز بدن محسوب مي‌شوند. سبزي‌ها همچنين ميزان زيادي فيبر و مواد معدني دارند كه براي بدن بسيار مفيد و حتي ضروري هستند. يكي ديگر از موادي كه در سبزي‌ها وجود دارد آنتي‌اكسيدان‌ها هستند كه با راديكال‌هاي آزاد مبارزه مي‌كنند و يكي از اسرار جوان ماندن هستند.

 

بمب‌هاي مواد ضروري

1- كاهو: حاوی مقدار زیادی مواد معدني همچون كلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، سدیم و همچنين مقدار كمی منیزیم و گوگرد است. كاهو منبع غني ويتامين‌هاي A، B، K و C محسوب مي‌شود. كاهو فشار خون را كاهش مي‌دهد، عملكرد معده و روده را تنظيم كرده، سردرد و سرفه را از بين مي‌برد و هضم غذا را آسان مي‌كند.

2- اسفناج: اسفناج مواد معدني همچون كلسيم، آهن، فسفر، گوگرد، پتاسيم، سديم و منيزيم دارد. همچنين منبع غني ويتامين‌هاي A و C است. خاصیت آرام‌بخشی دارد و تب و التهاب روده و معده را از بين مي‌برد.

3- جعفری: برگ‌های جعفری مقدار زیادی مواد معدني كلسیم، فسفر، آهن، سدیم و پتاسیم دارند. جعفري سرشار از ويتامين‌هاي A، گروه B و ويتامين C است.

4- فلفل سبز: فلفل سبز ویتامین‌های A، 1B ، 2B، 3B و ويتامين C است. همچنين حاوي املاح معدني فراوانی همچون كلسیم، فسفر، آهن، سدیم و به‌خصوص پتاسیم است. از فلفل سبز به‌عنوان دارو براي درمان روماتیسم، سوء‌هاضمه و ناراحتی اعصاب استفاده مي‌شود.

5- سير: سير حاوی كربوهیدرات، پروتئین، چربی، املاح معدني و ویتامین‌های A و C است. از سیر در درمان بیماری‌هاي ریوی، سرفه، نفخ معده، درد معده، اختلالات گوارشی و ناراحتی‌های پوستی استفاده می‌شود.

6- شوید: شوید حاوی پروتئین، چربی، كربوهیدرات و ویتامین‌های A، 1B، 2B، 3B و ويتامين C است. چربي خون را كاهش مي‌دهد و نفخ را از بين مي‌برد. برای از بين بردن نفخ معده نوزادان، كم كردن درد معده و بند آوردن سكسه نيز شويد بهترين داروست.

7- گوجه فرنگی: داراي مواد معدني فسفر، كلسیم، سدیم، پتاسیم و آهن است و همچنين از منابع غني ویتامین‌های A، 1B،  2B و C است.

8- بادنجان: دارای مقدار زیادی املاح معدنی به‌خصوص پتاسیم، گوگرد و فسفر است و سرشار از ویتامین‌های A و C نيز هست.

 

انرژي دور از چاقي

رنگ نارنجي – غلات: غلات منبع اصلي تامين انرژی انسان هستند. از نمونه‌هاي غلات مي‌توان به برنج، ماكاروني و جو اشاره كرد. اين مواد سرشار از فيبر هستند كه براي هماهنگ‌سازي‌ عملكرد دستگاه گوارشي بدن مفيد و ضروري بوده و از افزايش وزن نيز جلوگيري مي‌كنند.

بنفش‌هاي بدن‌ساز

رنگ بنفش – پروتئين‌ها: پروتئین‌ها مواد مغذی اصلی در هر سلول زنده هستند. پروتئین‌ها مسئول انجام اعمال گوناگونی از جمله تشكیل ماده انقباضی عضلات گرفته تا ساختن بعضی از هورمون‌ها، آنزیم‌ها و پادزهرها در بدن، تبدیل انرژی شیمیایی به كار و همچنين انتقال اكسیژن و هیدروژن هستند.

1- گوشت قرمز: مهم‌ترين منبع تامين پروتئين گوشت‌ گاو و گوسفند است؛ گوشت سرشار از فسفر، آهن و ويتامين‌هاي گروه B به‌خصوص ويتامين1B است.

2- ماهي: ارزش غذايي ماهی مشابه گوشت است. ماهي سرشار از پروتئين، فسفر، گوگرد، آهن، مس و يد است اما آهن كمتري نسبت به گوشت دارد. ماهي به‌دليل داشتن اسيدهاي چرب ضروري ارزش غذايي بالايي دارد. توصيه مي‌شود دست كم 2 مرتبه در هفته ماهي را در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد.

3- تخم‌مرغ: تخم‌مرغ حاوي 14 درصد پروتئين است و بيشترين تعادل اسيدهاي آمينه را در ميان مواد‌غذايي دارد. زرده تخم مرغ حاوي چربي و سفيده آن حاوي مواد معدني چون سديم است. حبوبات (لوبيا قرمز، لوبيا سفيد، عدس)، دانه‌هاي آجيلي، فرآورده‌هاي لبني و سويا از ديگر منابع پروتئين هستند.

 

قرمز‌هاي پيشگيري كننده

رنگ قرمز – ميوه‌ها: ميوه‌ها سرشار از فيبر، آب، ويتامين‌ها و قند هستند و مصرف آن‌ها براي حفظ سلامت بدن و جلوگيري از ابتلا به بيماري‌ها ضروري است. مصرف ميوه‌ها خطر ابتلا به سرطان، بيماري‌هاي قلبي- عروقي، سكته مغزي، فراموشي، آب مرواريد و بيماري‌هاي ناشي از افزايش سن را كاهش مي‌دهد.ميوه‌ها كالري كمي دارند و سبب افزايش وزن نمي‌شوند.

1- سيب: سيب حاوي فيبر، ويتامينC و پتاسيم است و مقادير اندكي نيز كربوهيدرات و پروتئين دارد. مصرف سيب كلسترول بد را در بدن كاهش و كلسترول خوب را افزايش مي‌دهد.

2- موز: موز حاوي آب، پروتئين، قند، مواد معدني همچون كلسيم، فسفر، آهن، سديم و ويتامين‌هايي چون A، 1B، 2B، 3B و ويتامين C است. از موز براي درمان زخم معده و روده، پايين آوردن سطح كلسترول خون، ايجاد تعادل در سيستم عصبي و كم خوني استفاده مي‌شود.

3- زردآلو: زردآلو مقادير زيادي بتاكاروتن دارد كه در بدن به ويتامين A تبديل مي‌شود و در حفظ تعادل سطح كلسترول، تقويت بينايي و بهبود عملكرد سيستم ايمني بدن موثر است.

 

آبي‌هاي استخواني

رنگ آبي – لبنيات: مواد لبني یكی از منابع پروتئین با ارزش غذایی بالا هستند اما بيشتر از نظر ذخیره كلسیم اهمیت دارند.
با این كه بسیاری از مواد غذایی كلسیم دارند اما كلسيم موجود در فرآورده‌های لبنی بهترین شرايط جذب را دارند. كلسیم ماده اصلي در ساختن دندان‌ و تقويت استخوان‌ها به شمار مي‌رود. قلب، ماهیچه‌ها و سیستم اعصاب نيز برای انجام وظایف خود به كلسیم نیاز دارند. یك برنامه غذایی سرشار از كلسیم خطر ابتلا به بیماري پوكی استخوان را كاهش می‌دهد. فرآورده‌های لبنی همچنین حاوي باكتری‌های مفید هستند كه این به حفظ تعادل باكتری‌های موجود در روده كوچك كمك می‌كند. این باكتری‌ها همچنين از بدن در برابر ابتلا به سرطان و افزايش سطح كلسترول خون محافظت مي‌كنند.شير، خامه، كره، بستني، ماست، دوغ، پنير و شير سويا از جمله فرآورده‌هاي لبني هستند. دايره لبنيات در كنار بشقاب من مي‌تواند يك فنجان شير يا هر يك از ديگر مواد لبني نام برده باشد؛ فقط بهتر است از لبنيات كم چرب استفاده كنيم.

 

 يك بشقاب سالم بسازيد

تعيين اندازه‌هاي مواد‌غذايي يكي از موارد اصلي در كنترل عادت‌هاي غذايي و همچنين كنترل وزن است. اگرچه تنظيم وعده‌هاي غذايي براساس بشقاب من براي تعيين حجم مواد غذایی دقيق نيست اما مي‌تواند راه مناسبي براي ايجاد عادت‌هاي صحيح در خوراك ما باشد.
در چند مرحله ساده می‌توانیم «بشقاب من» را به الگوي تغذیه خود تبديل كنيم:

1- يك بشقاب غذا با اندازه متوسط انتخاب مي‌كنيم.
2- بشقاب را به‌طور تقريبي به 2 قسمت تقسيم مي‌كنيم.
3- دو سوم يكي از نيمه‌هاي بشقاب را به سبزي‌هايي اختصاص مي‌دهيم كه حاوي نشاسته نيستند مثل: اسفناج، كلم بروكلي، گل كلم، كلم‌پيچ، هويج، گوجه‌فرنگي، پياز، خيار، چغندر و فلفل. مي‌توانيم از تركيب اين سبزي‌ها براي خود سالاد تهيه كنيم. بهتر است از ادويه‌ها، آبليمو، سركه، آب نارنج يا عصاره‌هاي طبيعي به‌عنوان چاشني سالاد استفاده كنيم.
4- بخش ديگر همين نيمه را به ميوه‌ها اختصاص مي‌دهيم.
5- حدود يك چهارم بشقاب را به منابع تامين پروتئين مثل گوشت راسته، مرغ يا ماهي بدون پوست و تخم مرغ اختصاص مي‌دهيم.
6- در فضاي باقي مانده در بشقاب نيز غلات قرار مي‌گيرند. ممكن است اين قسمت را به غذاي اصلي همچون برنج يا ماكاروني اختصاص بدهيم يا با غذاي خود يك تكه نان بخوريم.
7- مي‌توانيم همراه با غذاي خود يك كاسه ماست بخوريم يا يك ليوان دوغ يا شير بنوشيم.

 

سالم و سر وزن باشيد

هدف از طراحي بشقاب من اين است كه به ما نشان دهد از هر ماده غذايي به چه ميزان بخوريم، اگر دوست نداريد همه مواد‌غذايي براي مثال سبزي‌ها را در يك وعده‌غذايي بخوريد، كافي است مواد‌غذايي را كه از وعده‌هاي اصلي حذف مي‌كنيم به‌عنوان ميان‌وعده مصرف كنيم براي مثال، به‌عنوان ميان وعده يك عدد هويج يا يك فنجان ذرت بخوريم.اين بشقاب براي تمامي افراد كاربرد دارد؛ چه افرادي كه وزني متناسب دارند و چه آن‌هايي كه اضافه وزن دارند؛ چه گياهخواران و چه گوشتخواران و حتي بچه‌ها. البته كودكان زير 2 سال بايد طبق دستورات پزشك تغذيه شوند. الگو قراردادن بشقاب من تغييري بزرگ و حتي ضروري در شيوه زندگي ماست زيرا در شرايط عادي هيچ كس توجه زيادي به ميوه‌ها و سبز‌ي‌ها نمي‌كند. درحالي‌كه بشقاب من 4 بخش اصلي دارد (سبزي‌ها، ميوه‌ها، غلات و پروتئين) به‌علاوه يك ليوان شير يا ديگر لبنيات در كنار آن.پيام اصلي اين بشقاب هم اين است كه ميوه‌ها و سبزيجات بايد به‌عنوان بخش اصلي تغذيه روزانه در نظر گرفته شوند. غلات نيز در اين بشقاب در اولويت سوم قرار دارند و بخش آخر هم به پروتئين‌ها اختصاص داده شده است.

در فصل پاییز پوست سالمی داشته باشیم

images

  • ممكن است پوست شما در تابستان به دليل تابش آفتاب كمي آسيب‌ديده و روي آن لك‌هايي به‌وجود آمده باشد يا رنگ آن يكنواختي خود را از دست داده  يا حتي كمي ناهموار شده باشد،

معمولا وقتي فصل عوض مي‌شود و آب‌وهوا تغيير مي‌كند تغييرات كوچكي نيز در ظاهر پوست و مو به‌وجود مي‌آيد به‌خصوص با شروع فصل پاييز كه پوست در فصل تابستان تابش خورشيد را تحمل كرده ‌است. هوا رو به سرد شدن مي‌رود و در پوست و مو آمادگي زيادي براي خشك شدن به‌وجود مي‌آيد و پوست و مو در ظاهر پژمرده و بدون آب به‌نظر مي‌رسند به‌خصوص اگر مجبور باشيد هر روز براي رفتن به سر كار از خانه خارج شويد. اما نگران نباشيد اگر مي‌خواهيد در اين بيرون رفتن‌هاي هر روزه و در مسير كار پوست‌تان كمترين آسيب را ببيند پيشنهادهاي ما حتما براي‌تان مفيد خواهد بود.

 

   محصولات تك‌كاره بخريد


اگر نوع پوست شما خشك يا مختلط باشد ممكن است يك كرم‌پودر عادي، چندان مناسب استفاده در پاييز نباشد اما اگر اصرار داريد كه براي يكنواخت كردن رنگ پوست‌تان از كرم‌پودر استفاده كنيد بهتر است به‌دنبال كرم‌پودري باشيد كه حاوي مقداري مواد مرطوب‌كننده باشد چون با محافظت بيشتر از پوست در مقابل باد‌هاي پاييزي هم يكنواختي پوست را بهتر حفظ مي‌كند و هم مانع خراب شدن آرايش شما مي‌شود. احتمالا در تابستان به‌دنبال محصولات آرايشي و بهداشتي سبكي بوديد كه چند كار را با هم انجام دهند مثل مرطوب‌كننده‌ها يا ضدآفتاب‌هاي رنگ‌دار يا. . .  كه چندان هم روي پوست شما سنگيني نكنند، اما در پاييز بهتر است به جاي استفاده از محصولات چندكاره از محصولاتي استفاده كنيد كه تنها يك كار را انجام مي‌دهند مثلا اين‌كه مرطوب‌كننده بايد كاملا مجزا از كرم‌پودر باشد يا. . . . چون وقتي كرمي فقط مرطوب‌كننده باشد بهتر مي‌تواند فرآيند آبرساني به پوست را انجام دهد و آب پوست را در تمام روز حفظ كند.

  استفاده از برنزه كننده‌ها را كنار بگذاريد


شايد شما دوست داشته‌باشيد كه در تمام طول سال پوست‌تان تيره‌تر يا برنزه باشد اما به‌طور حتم محصولات برنزه‌كننده‌اي كه در تابستان استفاده مي‌كرديد چندان براي اين فصل مناسب نيستند و هم مي‌توانند رنگي مصنوعي و زننده به پوست بدهند و هم به پوست آسيب برسانند. البته اگر اصرار داريد كه برنزه بمانيد مي‌توانيد از محصولات و كرم‌هاي برنزه‌كننده بسيار سبكي استفاده كنيد كه رنگ بسيار كمي دارند و چهره شما را مصنوعي نمي‌كنند چون به هر صورت رنگ برنزه در فصل پاييز چندان طبيعي نيست.

 

  صورت را ليف نزنيد


بيشتر پوست‌ها در اين فصل خشك شده و حتي بعضي از پوست‌ها هم حسابي پوسته‌پوسته و ناهموار مي‌شوند. اگر شما هم جزو اين دسته هستيد بهتر است استفاده از محصولات لايه‌بردار را در برنامه روزانه خود قرار دهيد چون اين محصولات كمك مي‌كنند، سلول‌هاي مرده روي پوست برداشته‌شوند و در نتيجه پوست ناهموار دوباره لطافت گذشته خود را پيدا كند. علاوه بر صورت، استفاده از لايه‌بردار براي مناطق خشك ديگر پوست مثل آرنج، زانو‌ها، كف پا و. . .  نيز مي‌تواند موثر باشد اما نكته مهم اين است كه در اين فصل بهتر است به جاي استفاده از لايه‌بردار‌هاي فيزيكي كه ذرات كروي كوچكي براي لايه‌برداري دارند (ليف و كيسه هم نوعي لايه‌بردار مكانيكي و فيزيكي‌ هستند، پس صورت را در اين فصل ليف نزنيد) از لايه‌بردارهاي شيميايي ضعيف استفاده كنيد چون اين لايه‌بردارها بدون اين‌كه پوست را ملتهب و تحريك كنند، سلول‌هاي مرده سطح پوست را برمي‌دارند. حواس‌تان باشد كه گردن و قفسه سينه شما نيز به لايه‌برداري نياز دارند و بهتر است به دليل حساس بودن پوست اين بخش‌ها از همان لايه‌برداري استفاده كنيد كه براي صورت‌تان به كار مي‌برديد.

اگر پاهاي‌تان زبر مي‌شود


كف پاها نيز در اين فصل زبر و زمخت مي‌شوند و گاهي ترك‌هايي نيز روي پاشنه‌پا به‌وجود مي‌آيد، اگر شما هم دچار چنين مشكلي شده‌ايد اول از همه به‌دنبال يك اسكراب يا لوسيون يا كرم مخصوص پا باشيد. همچنين مي‌توانيد بعد از اين‌كه پاهاي‌تان را با آب ولرم شست‌و‌شو داديد، كف پا را با يك روغن گياهي آغشته كنيد و به‌مدت چند دقيقه آن‌را ماساژ دهيد. سپس يك جوراب كلفت بپوشيد و بگذاريد تمام شب هنگام خواب، جوراب پاي‌تان باشد. نتيجه اين كار را پس از چند بار تكرار خواهيد ديد. علاوه بر اين استفاده منظم از تركيب گليسيرين و گلاب به‌عنوان پماد در نرم كردن پوست و رفع ترك‌هاي پا موثر است.

 

اكنون وقت درمان است


ممكن است پوست شما در تابستان به دليل تابش آفتاب كمي آسيب‌ديده و روي آن لك‌هايي به‌وجود آمده باشد يا رنگ آن يكنواختي خود را از دست داده  يا حتي كمي ناهموار شده باشد، اين روزها كه شدت نور آفتاب كمتر شده‌ وقت درمان پوست‌تان است، سرم‌ها يا كرم‌هاي لكه‌بر و مغذي مي‌تواند به پوست شما كمك زيادي بكند. محصولات و كرم‌هاي روشن‌كننده‌اي در داروخانه‌ها وجود دارند كه مي‌توانند دوباره يكنواختي را به پوست شما بازگردانند مثلا كرم‌هاي حاوي هيدروكينون براي اين منظور مفيد هستند.

پاك‌كننده كرمي شكل بخريد


معمولا يكي از مشكلات خانم‌ها در روزهاي گرم تابستان اين بود كه وقتي در ميانه روز به‌صورت‌شان در آينه نگاه مي‌كردند صورت تا حدي چرب به‌نظر مي‌رسيد و انگار مواد آرايشي و بهداشتي روي صورت ذوب و قاطي شده‌بودند ولي در پاييز و وقتي هوا سردتر مي‌شود احتمالا مشكلي عكس اين حالت پيش مي‌آيد، يعني وقتي هنگام ظهر به‌صورت نگاه مي‌كنند پوست خشك و پوسته‌پوسته به‌نظر مي‌رسد. اگر شما هم دچار اين مشكل هستيد اول از همه به‌دنبال يك پاك‌كننده كرمي و مرطوب‌كننده باشيد تا در حمام يابعد ازلايه‌برداري از آن استفاده كنيد. حتما دقت كنيد كه روي برچسب پاك‌كننده‌ كرمي شكل‌تان، مرطوب‌كننده نوشته شده باشد تا هم مواد آرايشي و آلودگي‌ها را به‌خوبي از صورت پاك كند و هم پوست را مرطوب كند.

يكي ديگر از مشكلات رايج اين فصل خشك شدن دست‌هاست، خشكي دست يكي از مشكلات پوستي آزار‌دهنده است كه درصورت بي‌توجهي و رسيدگي به آن، مي‌تواند به يك بيماري مزمن تبديل شود. استفاده از يك كرم مرطوب‌كننده قوي مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد. علاوه بر اين، براي ايجاد رطوبت عمقي در پوست مي‌توانيد از روغن كالاندولا(گل هميشه بهار) روزي 2بار استفاده كنيد. همچنين اگر خارش يا كشش زيادي در پوست‌تان احساس مي‌كنيد مي‌توانيد 10 قطره روغن از اكاليپتوس و نعنا و آلوورا به مرطوب‌كننده‌تان اضافه‌كنيد. علاوه بر اين‌ها از مصرف صابون‌هايي كه شديدا قليايي هستند يا مواد پاك‌ كننده‌اي كه مقادير زيادي مواد خشك‌كننده و قليايي دارند، خودداري كنيد. همچنين صابون‌هاي عطري نيز مي‌توانند پوست شما را خشك‌تر كنند. 

اوتانازی ( اتانازی ) یا خودکشی اختیاری چیست ؟

39325_183

  • از نظر دین اسلام، اتانازی مورد قبول نیست. جسم انسان،امانتی در دست انسان است و او باید هرکاری برای حفظ این بدن انجام دهد و حتی در صورت امتناع،پزشک نمی تواند به زور او را درمان کند. در یهودیت و مسیحیت نیز این عمل پذیرفته نیست و تنها در ادیان آسیایی ای چون بودائیسم، شینتوئیسم و کنفسیویسم پذیرفته شده است.

 

اتانازی یکی از مسائل دنیای جدید است که موضع گیری های متفاوتی نیز در مقابل خود ایجاد کرده است. طبق تعریف شورای اخلاق پزشکی آمریکا، اتانازی یعنی ایجاد مرگ در یک بیمار لاعلاج، با روشی بدون درد و به علت ترحم نسبت به بیماری که رنج و درد غیرقابل و بدون درمانی دارد.

در 22 سپتامبر 1996 یک بیمار مبتلا به سرطان در شمال استرالیا اولین کسی بود که با کمک پزشک و به صورت قانونی خودکشی کرد.هم اکنون نیز مطالعات نشان می دهد که در کانادا بیش از 75 درصد مردم در مواردی که احتمال بهبودی شان نمی رود از اتانازی داوطلبانه حمایت می کنند.

تقریبا همین میزان از مردم با اتانازی در بیماری های قابل برگشت (78 درصد) و نیز با اتانازی در مورد افراد مسن و ناتوانی که احساس می کنند سربار دیگران می باشند (75 درصد) و افراد مسن با ناتوانی های جزئی (83 درصد) مخالف هستند.

همانطور که بیان شد؛ اوتانازی یا «یوتانازی» (Euthanasia) در زبان لاتین به معنی «مرگ راحت» است. اوتانازی در اصطلاح، شرایطی است که در آن، بیمار بنا به درخواست خودش به صورت طبیعی و آرام بمیرد. این شرایط معمولاً در بیماری‌های سخت یا دردناک یا درمان‌های طولانی مدت و ناامید کننده پدید می‌آید. در فارسی به آن «هومرگ»، «مرگ آسان»، «قتل ترحمی» یا «به مرگی» نیز گفته شده‌ است.

برداشت‌های متفاوت از مفهوم هومرگ(اوتانازی)، وجود دارد؛ مثلا در روش غیرمستقیم، پزشک با تجویز دارویی، فقط مقدمات مرگ بیمار را فراهم می‌کند و بیمار با آگاهی کامل به استقبال مرگ اختیاری می‌شود. اما در روش مستقیم، پزشک یا پرستار خود عامل مرگ بیمار هستند. تزریق داروی کشنده و جداکردن بیمار از دستگاه‌های حمایتی، مثال‌هایی از این روش هستند که بعضی اوقات بدون اطلاع بیمار انجام می‌شوند. بدین ترتیب جداکردن بیمار مرگ مغزی از دستگاه‌های حمایتی نیز از نظر بسیاری «اتانازی غیر داوطلبانه، غیر فعال» به شمار می‌آید.

در برخی کشورها مانند هلند، سوئد، بلژیک و یکی از ایالات آمریکا، اوتانازی به روش غیرمستقیم قانونی صورت می پذیرد، البته قبل از آن کمیسیون پزشکی باید وضعیت بیمار را کاملا بررسی کند. در سوئد هم کلینیکی وجود دارد که بیماران سراسر اروپا از مدت‌ها قبل وقت می‌گیرند تا به آنجا بروند و اقدام به اتانازی کنند. در استرالیا هم که هومرگ(اوتانازی) غیرقانونی است، یک بیمارستان دریایی مجهز روی یک کشتی، هومرگ(اوتانازی) را انجام می‌دهد. موافقان هومرگ(اوتانازی) از آن با تعابیر مرگ تسهیل‌شده، مرگ با شرافت، مرگ در آرامش و… نام می‌برند.

موافقان و مخالفان:

کشورهای مختلف جهان،موضع گیری متفاوتی به مسئله اتانازی دارند، به عنوان مثال کانون جنایی کانادا آن را در زمره خودکشی قرار داده و راهنمایی یا کمک به یک فرد برای انرا اقدامی شایسته سزاوار کیفری دانسته است. نهاد انجمن پزشکی سوئیس و کمیته ملی اخلاقیات این کشور،اتانازی را در موارد خاص مجاز می داند.در بلژیک نیز اتانازی مجاز شمرده می شود.هلند این عمل را در صورتی مجاز می داند که امیدی به بهبودی نباشد و ضمنا خود بیمار این درخواست را داشته باشد.

از نظر دین اسلام، اتانازی مورد قبول نیست. جسم انسان،امانتی در دست انسان است و او باید هرکاری برای حفظ این بدن انجام دهد و حتی در صورت امتناع،پزشک نمی تواند به زور او را درمان کند. در یهودیت و مسیحیت نیز این عمل پذیرفته نیست و تنها در ادیان آسیایی ای چون بودائیسم، شینتوئیسم و کنفسیویسم پذیرفته شده است.

از نظر طرفداران آزادی، اتانازی، انتخاب زمان و نحوه مرگ همه از جمله حقوق انسانی است و باعث کاهش رنج بیماران رو به مرگ نیز می شود. مخالفین اتانازی این گونه استدلال می کنند که خودمختاری و آزادی فردی محدود بوده و حق تصمیم گیری فردی نباید ملاک اتانازی به جامعه تعمیم داده شود چرا که پذیرش این مسئله ممکن است موجب افزایش قتل های سفارشی در جامعه شود.همه از روی دلسوزی این کار را انجام نمی دهند و تنها گروهی داوطلبانه انجام انرا می پذیرند.

همچنین مخالفان اخلاقی هومرگ(اوتانازی)، با قانونی شدن هومرگ(اوتانازی) و رواج آن، انگیزه درمان برخی بیماری‌ها از بین خواهد رفت و جلوی پیشرفت علم پزشکی گرفته خواهد شد، از همه مهمتر نگهداری سالمندان برای افراد و بستگان آنها مشکل شده و از همه مهمتر، اعتماد بیمار به پزشک به علت ترس بیمار از قطع درمان توسط پزشک و انجام اوتانازی، از بین خواهد رفت. بنابراین دیگر نمی‌توان با خیال راحت به هیچ بیمارستانی پا گذاشت.

عقیده مشترک بسیاری از ملل و مذاهب مختلف از جمله مسیحیت، اسلام و یهودیان این است که زندگی، هدیه خداوند است و باید با تمام توان در حفاظت آن کوشید و بیماری و سختی‌های آن جزئی از زندگی و سرنوشت آدمی است که باید به طور طبیعی طی شود و هیچ‌کس حق ندارد جان انسانی را بگیرد.

زیبایی و خوش قیافه شدن در فصل پاییز

you-are-handsome-autumn-clothes-video5

  • هورمون‌هاي موجود در محصولات لبني مرسوم، گوشت سفيد و گوشت قرمز مي‌توانند منجر به بروز آكنه در هر نوع پوستي شوند. افرادي كه كمتر از اين محصولات مصرف مي‌كنند يا گوشت و لبنيات ارگانيك مي‌خورند پوست بهتري دارند.

بدن شما هر روز در حال جنگيدن با آلودگي‌هاي محيطي و سموم است و اين چهره شماست كه در معرض تمام اين تهديدات قرار گرفته است.

حتي مواد معدني داخل آب نيز باعث كدر شدن مو‌ها مي‌شوند. همچنين انواع آلوده كننده‌هاي محيطي موجب خشكي پوست شده و همچنين مونواكسيد‌كربن و ازن هم به ديوار حفاظتي رنگ پوست آسيب وارد كرده و منجر به پيري پوست، سرخي و التهاب و خارش آن مي‌شود. خوشبختانه متخصصان عقيده دارند، اعمال تغييراتي كوچك در رژيم غذايي و در مراقبت‌هاي زيبايي و بهداشتي روزانه مي‌تواند پوست و موي شما را از لحاظ زيبايي و سم زدايي دگرگون كند.

 

رنگ پوست‌تان را بازتر كنيد

حالا نوبت آن است كه پوست خود را از بيرون احيا كنيد. با شدت گرفتن تابش نور خورشيد پوست به‌طور طبيعي به واسطه ترشح چربي بيشتر و شكل‌گيري پوست مرده ضخامت پيدا مي‌كند كه به آن سخت شدن پوست مي‌گويند. اواخر فصل بهار و اوايل فصل پاييز بهترين زمان براي شروع پاكسازي عميق پوست است. براي اين كار مي‌توانيد از شيوه‌هاي زير استفاده كنيد:

  • پوست خود را با ماسك خميري پر‌طراوت ‌سازيد

براي درآوردن محتواي زرد يا سفيد رنگ جوش‌هاي چركي و از بين بردن مواد معدني و پسماندهاي آب لوله‌كشي روي صورت استفاده از ماسك خميري گزينه خوبي به شمار مي‌آيد. بار منفي خمير بار مثبت را كه حاوي ناخالصي‌ها و آلودگي‌ها مي‌شود جذب كرده و به سطح پوست مي‌آورد كه با برداشتن ماسك شسته شده و از بين مي‌روند.

علاوه بر لايه برداري هفتگي،  سلول‌هاي مرده پوست نيز بايد هر روز ريخته شوند. اين كار از تيره شدن پوست ممانعت مي‌كند پس از ماده شوينده‌اي استفاده كنيد كه عامل پوسته پوسته‌كننده آن از اجزاي ريز ساخته شده باشد، اين اجزا آن‌قدر ريزهستند كه به چشم نمي‌آيند اما هنگام شست‌و‌شوي صورت كاملا حس مي‌شوند.

  • در فصل سرما هم مرتب حمام كنيد

وقتي پوست‌تان به قدر كافي تميز شد هر روز صبح آن را با مصرف مرطوب‌كننده حاوي ضدآفتاب و آنتي‌اكسيدان محافظت كنيد. آنتي‌اكسيدان‌ها راديكال‌هاي آزاد آسيب‌رسان را خنثي مي‌كنند. همواره اهميت استفاده از ضد‌آفتاب را فراموش نكنيد. بدون استعمال كرم ضد‌آفتاب هر اقدام ديگري براي جوان نگهداشتن صورت بي‌فايده است زيرا خورشيد بزرگ‌ترين منبع التهاب، پيري زودرس و شكل‌گيري راديكال‌هاي آزاد است. پوست ما هر روز فلزات سنگين را به‌خود جذب مي‌كند كه اين امر به سلامت و زيبايي پوست آسيب مي‌زند. كرم‌هاي مرطوب‌كننده حاوي چليتور با اين تاثيرات مبارزه مي‌كنند. چليتورها خاصيت سم زدايي دارند و از وارد آمدن آسيب‌هاي جديد جلوگيري مي‌كنند.

 

از غذايي كه مي‌خوريد شروع كنيد

با وجود اين‌كه هيچ مدركي دال بر اين‌كه خوردن صبحانه يا مصرف مكمل‌هاي گران‌قيمت يا انواع خاصي از نوشيدني‌ها اصطلاحا به زيباتر‌شدن شما كمك مي‌كنند يا نه در دست نيست اما پر واضح است كه عادات‌غذايي رژيم و هرآنچه مي‌خوريد روي پوست شما تاثير مي‌گذارد. مشاهدات جديد صورت گرفته حاكي از آن است كه تغيير در خورد و خوراك روي جوش زدن افراد تاثير بسياري مي‌گذارد و باعث سفت‌تر شدن پوست و حتي قشنگ‌تر شدن لبخند شما مي‌شود. براي رسيدن به اين هدف اين 3 كار را انجام دهيد:

  • گوشت هورموني ممنوع

هورمون‌هاي موجود در محصولات لبني مرسوم، گوشت سفيد و گوشت قرمز مي‌توانند منجر به بروز آكنه در هر نوع پوستي شوند. افرادي كه كمتر از اين محصولات مصرف مي‌كنند يا گوشت و لبنيات ارگانيك مي‌خورند پوست بهتري دارند.

  • با قند شيرين نباشيد

قند تصفيه شده موجب بروز يك فرآيند طبيعي به نام گليكاسيون در پوست مي‌شود. اين فرآيند به كلاژن و الاستين كه پوست را مستحكم و شاداب نگه مي‌دارند آسيب مي‌زند. به جاي قند مي‌توانيد از گياه استِـويا يا برگ عسلي براي شيرين كردن غذا  استفاده كنيد. اين گياه موجب تحريك گليكاسيون نمي‌شود.

  •  بي‌خيال اسيد شويد

پاك‌كردن از درون به بيرون بدن را سم‌زدايي مي‌نامند. خوردن مواد‌غذايي قليايي مانند جعفري، بادام، كلم پيچ، گلابي، ليمو شيرين و سيب به نفع شماست. اگر اسيد بدن شما به خاطر ناميزان بودن رژيم غذايي‌تان بالا باشد، باعث خارج شدن مواد‌معدني قليايي مثل كلسيم، پتاسيم و منيزيم كه سلامت و استحكام استخوان‌ها، دندان‌ها و موي شما را تامين مي‌كنند از بدن شما مي‌شود.

 

موهاي خود را زنده كنيد

خوشبختانه يا متاسفانه در هواي خشك زمستان، موها خشك و كدر به‌نظر مي‌رسند و رشد مو نيز به‌دليل نوسانات خفيف فصلي كه در سطوح هورمون‌ها رخ مي‌دهد كمتر مي‌شود. پس ممكن است كمتر كوتاه كردن موها موجب آسيب ديدن موها شود. به كمك راهنمايي‌هاي زير موهاي خود را به زندگي برگردانيد.

  • شامپوهاي لايه بردار

براي داشتن موي سالم‌تر از شامپوهاي لايه بردار استفاده كنيد تا با پوسته‌پوسته شدن كف سر سلول‌هاي مرده پوست از بين بروند.

  • هر روز موهاي‌تان را بشوييد

اغلب مردم در فصل زمستان كمتر حمام مي‌كنند و اين اشتباه بزرگي است. حتما هر روز يا يك روز در ميان موهاي‌تان را بشوييد و در پايان هر فصل، با شستن روزانه موها توسط شامپويي بدون سولفات و حاوي مرطوب‌كننده به‌مدت يك هفته، پس مانده محصولات حالت‌دهنده و آرايشي مو را كه حتي بعد از شامپو‌كردن از موها جدا نشده‌اند را پاك كنيد.

  • از آب تصفيه شده استفاده كنيد

آب لوله‌كشي حاوي مواد معدني است كه روي موها انباشته مي‌شود. اگر آب لوله كشي سخت باشد و اصطلاحا املاح آن زياد باشد مي‌توان از فيلتر‌هاي تصفيه آب استفاده كرد. راه حل دوم استفاده از شامپوهاي نرم‌كننده حاوي چليتور است كه از تجمع مواد معدني روي موها جلوگيري مي‌كند.

معجزه توت فرنگي

واقعيت اين است كه هرچه هوا گرم‌تر باشد شما بيشتر مي‌خنديد. سرما موجب انبساط ماهيچه‌هاي صورت مي‌شود پس در نتيجه براي لبخند زدن فشار بيشتري لازم است اما هم زياد بخنديد و هم از روش‌هاي زير استفاده كنيد تا جادوي لبخند به شما اثبات شود.

1-دندان‌ها را هم مي‌شود لايه‌برداري كرد. اين فرآيند لكه‌هاي روي سطح دندان را برطرف مي‌كند در نتيجه سفيد كردن دندان‌ها موثر‌تر مي‌شود. استفاده از ژل مخصوص قبل از سفيد‌كردن دندان‌ها سطح دندان را پاك مي‌كند و پايه موادي را مي‌سازد كه به بهتر نفوذ كردن سفيد‌كننده‌ها كمك مي‌كند.

2-استفاده از سفيد كننده‌هاي خانگي هم در اين ميان موثر خواهد بود. اگر مي‌خواهيد به‌طور طبيعي اين كار انجام شود توت فرنگي بخوريد. توت فرنگي حاوي اسيد ماليك است كه رنگ دندان‌ها را به حالت اول خود باز مي‌گرداند.

3-چه بخواهيد دندان‌هاي‌تان سفيد باشد چه نه، غذايي كه مي‌خوريد روي لبخند شما اثر مي‌گذارد. رنگدانه‌ها در موادي مثل سس كچاپ و سس سويا لكه ايجاد مي‌كنند پس از مصرف آن‌ها خودداري كنيد يا قبل از خوردن چنين مواد‌غذايي‌ اسفناج، بروكلي يا كاهو بخوريد. اين سبزي‌ها تركيبات معدني دارند كه لايه نامرئي روي دندان تشكيل مي‌دهند كه از ايجاد لكه روي دندان جلوگيري مي‌كند.

نكته: خوراكي‌هاي ديگري كه به زيباتر شدن لبخند شما كمك مي‌كنند عبارتند از؛ كرفس، هويج و سيب. اين 3 خوراكي سرشار از سلولز هستند. تركيب نشاسته مانندي كه مثل يك ساينده طبيعي عمل مي‌كند، دندان‌ها را تميز و لكه‌هاي سطح آن را برطرف مي‌كند.

بیماری های زنانه و درمان سنتی

%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86%d9%87-960x460

 

  • فراموش نكنيد كه برخي از داروهاي گياهي اگر چه از منشأ طبيعي و گياهي تهيه مي‌شوند اما در مواردي به اندازه داروهاي شيميايي ممكن است تاثير مخرب بر سلامت شما داشته و عوارض جانبي به همراه داشته باشند.

اهميت آشنايي با بيماري‌هاي زنان و چگونگي پيشگيري و درمان آن‌ها يكي از مهم‌ترين مسائلي است كه هر خانمي بايد نسبت به آن آگاهي كافي داشته باشد. خوشبختانه امروزه با رشد تكنولوژي و افزايش ميزان آگاهي و دانش مردم ، بسياري از زنان در سراسر جهان نسبت به اين بيماري‌ها آگاهي لازم را داشته و دست كم با چگونگي درمان و پيشگيري از ابتلا به آن‌ها در طب مدرن آشنايي دارند اما شايد اين گروه كمتر با تكنيك‌هاي درماني طب سنتي و مكمل در درمان بيماري‌هاي شايع و رايج دستگاه زنان آشنا باشند. در اين شماره سيب سبز براي آشنايي بيشتر با تكنيك‌ها و شيوه‌هاي درماني طب سنتي ايران در درمان بيماري‌هاي شايع زنان با دكتر سعيد صانعي، مشاور گياه درماني به گفت‌وگو نشستيم تا از كاربردهاي طب سنتي ايران و گياه درماني براي درمان برخي از بيماري‌هاي دستگاه زنان از قبيل بيماري‌ها و اختلال‌هاي تخمدان، رحم و سينه بيشتر بدانيم.

 

چاقي پايين تنه عامل ابتلا به كيست تخمدان

ابتلا به كيست تخمدان يكي از رايج‌ترين بيماري‌هاي زنان است كه علت به‌وجود آمدن آن در بدن از ديدگاه طب سنتي تجمع بلغم در اطراف تخمدان و سردي مزاج اين اندام دروني است. علاوه بر اين عوامل مختلفي از قبيل تجمع چربي در اطراف لگن يا خوردن غذاهايي با طبع سرد نيز ممكن است موجب بروز كيست در تخمدان‌ها شود و گاهي ظاهري پر از كيست براي تخمدان‌ها ايجاد مي‌كند. كيست تخمدان انواع مختلفي دارد كه يكي از آن‌ها كيست فيزيولوژيك است. اين نوع از كيست به‌دليل بروز اختلال در فيزيولوژي تخمدان در اين عضو به‌وجود مي‌آيد. كيست‌هاي ديگري نيز وجود دارند كه كيست‌هاي پاتولوژي ناميده مي‌شوند. اين كيست‌ها به‌دليل خونريزي داخلي تخمدان يا زوايد درون تخمدان ايجاد مي‌شود. در برخي موارد نيز كيست‌ها ساده هستند و محتويات آب ميان بافتي تخمدان موجب تشكيل آن‌ها شده است.

 

ارتباط كيست تخمدان با قاعدگي نامنظم

كيست‌هاي تخمدان عموما در سايزهاي مختلفي ديده مي‌شوند. برخي از اين كيست‌ها به حدي بزرگ مي‌شوند كه بزرگي آن‌ها به اندازه يك هندوانه مي‌رسد و گاهي ديده شده كه اندازه آن‌ها به 20 تا 30 كيلوگرم نيز رسيده است. وجود اين كيست‌ها در تخمدان اختلال‌هاي زيادي ممكن است براي فرد به‌وجود آورد. يكي از مهم‌ترين اين اختلالات از بين رفتن تعادل و هماهنگي هورمون‌هاي بدن است. اين اختلال ممكن است با افزايش ميزان موهاي زائد بدن و اختلال در زمان قاعدگي همراه باشد به‌گونه‌اي كه فرد را دچار قاعدگي‌هاي نامنظم و دردناك كند يا موجب قطع شدن قاعدگي در افراد مبتلا شود. خوشبختانه در طب سنتي ايران براي درمان بسياري از اين كيست‌ها درمان‌هايي وجود دارد كه بيمار را بي‌نياز از مصرف داروهاي شيميايي يا جراحي مي‌كند.

 

 پرهيز غذايي بيماران مبتلا به كيست تخمدان

اولين قدم درمانگران طب سنتي ايران براي درمان كيست‌هاي تخمدان اصلاح تغذيه و رژيم غذايي بيماران است و پس از آن تجويز داروها و گياهان دارويي است كه موجب تخليه كيست‌ها از محتويات‌شان مي‌شود. اگر چه تجويز گياهان دارويي و داروهاي گياهي براي بيماران بايد به وسيله متخصص و درمانگر طب سنتي انجام شود اما راهكارهايي طبيعي در طب سنتي ايران وجود دارد كه از سوي حكماي طب سنتي براي درمان برخي از كيست‌هاي تخمدان به آن‌ها اشاره شده است.

به‌عنوان مثال در بخش تغذيه اين دستورها اشاره شده كه افراد مبتلا به كيست تخمدان بهتر است از مصرف انواع قارچ‌ها، گوجه، خيار، بال و گردن مرغ، شكلات، كاكائو و ماست پرهيز كنند و مصرف اين مواد را به حداقل برسانند يا آن‌ها را از سبدغذايي خود در مدت درمان حذف كنند. علاوه بر اين، پياده روي روزانه به‌منظور گرم نگه داشتن ناحيه لگن بسيار موثر است. از طرفي اين پياده‌روي و ورزش روزانه براي افراد چاقي كه دچار كيست تخمدان هستند موثر است زيرا چاقي يكي از عوامل بروز اين بيماري در برخي زنان است.

اين نكته را جدي بگيريد

فراموش نكنيد كه برخي از داروهاي گياهي اگر چه از منشأ طبيعي و گياهي تهيه مي‌شوند اما در مواردي به اندازه داروهاي شيميايي ممكن است تاثير مخرب بر سلامت شما داشته و عوارض جانبي به همراه داشته باشند. بنابراين هرگز بدون تجويز متخصص گياه درماني و درمانگر طب سنتي و سرخود از گياهان دارويي و داروهاي گياهي براي درمان بيماري‌ها به‌ويژه بيماري‌ها و اختلال‌هاي مربوط به دستگاه زنان استفاده نكنيد زيرا ممكن است با استفاده از دارو يا شيوه غلط موجب بروز اختلال‌هايي در عملكرد اندام دروني خود شويد بنابراين حتما براي درمان به متخصص طب سنتي و درمانگراني كه در اين حوزه صاحب‌نظر هستند، مراجعه كنيد.

 

  از فيبروم چه مي‌دانيد؟

يكي ديگر از اختلالات شايع در خانم‌ها ابتلا به انواع فيبروم است. فيبروم توده‌اي است كه در بافت‌هاي رحم به‌دليل تجمع سلول‌هاي الياف محكم بافت همبند در رحم به‌وجود مي‌آيد و بروز آن در رحم اختلال‌هايي را براي زنان و خانم‌هاي جوان ايجاد مي‌كند. گاهي ممكن است تجمع سلول‌هاي عضلاني صاف جداره رحم نيز منجر به بروز فيبروم در رحم شود كه در اصطلاح به آن «ميوم» گفته مي‌شود. اندازه فيبروم و ميوم در افراد مختلف متفاوت است و از چند ميلي متر تا چند سانتي متر در رحم ديده مي‌شود. درمانگران طب سنتي ايران عفونت‌هاي رحمي را يكي از شايع‌ترين عوامل به‌وجود آمدن فيبروم‌ها مي‌دانند و معتقدند كه اين عفونت‌ها با تحريك بافت رحم در نهايت منجر به بروز فيبروم و ميوم در بدن مي‌شود.

   درمان فيبروم با گياهان دارويي

فيبروم‌ها و بافت‌هاي تشكيل‌دهنده آن‌ها به‌طور كلي در 3 ناحيه رحم قرار مي‌گيرند؛ گروهي از آن‌ها زير صفاق رحم قرار مي‌گيرند و به‌اصطلاح بيرون از رحم جاي دارند. گروهي از آن‌ها درون بافت رحم جاي دارند و برخي از آن‌ها در بافت مياني رحم به‌وجود مي‌آيند كه برخي از آن‌ها با كمك شيوه‌هاي درماني طب سنتي قابل درمان است و برخي از آن‌ها نياز به شيوه‌هاي ديگر درماني از قبيل درمان‌هاي مدرن دارد اما طب سنتي ايران مي‌تواند فيبروم‌هايي كه در بافت مياني رحم جاي گرفته است را با كمك داروهاي گياهي خود به مرور كوچك كرده و آن‌ها را در مدت زمان 3 تا 6 ماه به‌طور كامل از بين برد.

 

 تاثير استرس در شكل‌گيري فيبروم

درمانگران طب سنتي عوامل مختلفي را در بروز فيبروم و ميوم موثر مي‌دانند. يكي از مهم‌ترين اين عوامل كه امروزه در جوامع بشري زياد ديده مي‌شود، استرس و فشارهاي عصبي ناشي از برنامه‌هاي روزانه زندگي است. به اعتقاد اين درمانگران زندگي در محيط سرشار از استرس و فشارهاي عصبي به‌دليل تاثيراتي كه روي رشته‌هاي عصبي سمپاتيك و پاراسمپاتيك مي‌گذارد موجب تحريك عضلات صاف رحم شده و با انقباض آن‌ها منجر به توليد توده‌ها و بافت عضلاني يا فيبروم شود. بنابراين پرهيز از قرار گرفتن در محيط‌هاي پرتنش و پر استرس نيز، هم براي پيشگيري و هم براي درمان بيماران مبتلا به فيبروم بسيار مفيد است.

در طب سنتي براي درمان برخي از عفونت‌ها، داروهايي وجود دارد كه غالبا به‌صورت جوشانده‌هاي مختلف گياهي و طبيعي براي خانم‌ها و دختر خانم‌ها استفاده مي‌شود.  درمانگران طب سنتي با اصلاح رژيم غذايي و تجويز داروهاي گياهي كه غالبا با منشا گياهي به صورت صنعتي يا سنتي  تهيه مي‌شوند براي درمان اين بيماري ها اقدام مي‌كنند. طول درمان به طور متوسط در اين شيوه درماني 3 تا 6 ماه است.

 

  از عفونت‌هاي قارچي بيشتر بدانيد

عفونت‌هاي قارچي يكي از رايج‌ترين بيماري‌هاي زنان است كه در فصل تابستان بيشتر از فصل‌هاي ديگر در ميان زنان و دختران ديده مي‌شود. در اين فصل به‌دليل استفاده بيشتر از استخرها و مراكز تفريحي آبي امكان ابتلا به اين بيماري در زنان افزايش پيدا مي‌كند. عفونت‌هاي واژن شايع‌ترين اين عفونت‌هاست كه به‌دليل بهم خوردن مزاج واژن كه در اصطلاح رايج به آن بهم خوردن PHيا اسيديته مي‌گويند، در بدن ايجاد مي‌شود. عفونت‌ها غالبا به 3 دسته عفونت‌هاي قارچي، عفونت‌هاي كلاميديا و عفونت‌هاي ميكروبي گرم منفي تقسيم مي‌شوند. برخي از اين عفونت‌ها مانند 2 نوع كلاميديا و ميكروبي آن ممكن است در موارد پيشرفته حتي منجر به نازايي خانم‌ها شود. اين عفونت‌ها از راه‌هاي مختلف كه يكي از آن‌ها استفاده از استخر بدون شرايط بهداشتي است به خانم‌ها منتقل مي‌شود.

  درمان انسداد مجاري شيردهي مادران

درمان بسياري از بيماري‌هاي سينه با كمك شيوه درماني طب سنتي ايران و تجويز داروهاي گياهي و كنترل مزاج اين عضو قابل درمان است. به‌عنوان مثال درمانگران طب سنتي در درمان فيبروكيست‌هاي سينه تا امروز موفقيت‌هاي متعددي داشته‌اند. علاوه بر اين اختلال‌هايي مانندكم شيردهي مادران شيرده، ترك‌هاي پوستي در ناحيه سينه، آبسه سينه و انسداد مجاري شيردهي نيز از جمله مواردي است كه طب سنتي ايران براي درمان آن راهكارهاي متنوع و موثري دارد. در اين شيوه درمانگران پس از اصلاح رژيم غذايي بيمار و كنترل مزاج سرد و گرم سينه و ايجاد تعادل در آن با تجويز داروهاي گياهي خاص به درمان اين بيماري‌ها مي‌پردازند.

 

 درمان عفونت قارچي با جوشانده گياهي

عفونت‌هاي دستگاه زنان انواع مختلفي دارد. برخي از اين عفونت‌ها قارچي هستند و با ترشحات پنيرك مانند در بدن ظاهر مي‌شوند. برخي از آن‌ها كه ناشي از ميكروب‌هاي گرم منفي هستند به‌صورت ترشحات زردرنگ و بدبو ديده مي‌شوند. اين عفونت‌هاي قارچي عموما با خارش و سوزش همراهند و آن گروه از عفونت‌ها كه ترشحات بدبو دارند از جمله عفونت‌هايي هستند كه مداوا كردن آن‌ها در نزديك‌ترين زمان ممكن اهميت زيادي دارد. در طب سنتي براي درمان برخي از اين عفونت‌ها داروهايي وجود دارد كه غالبا به‌صورت جوشانده‌هاي مختلف گياهي و طبيعي براي خانم‌ها و دختر خانم‌ها استفاده مي‌شود كه درماني موثر و كارآمد براي بسياري از عفونت‌هاي زنان است.

 

 درمان گرگرفتگي يائسگي با گياهان دارويي

خوشبختانه در طب سنتي ايران تدابير مختلفي براي پيشگيري و درمان گرگرفتگي در دوران يائسگي و برخي از اختلالات عصبي اين دوران از قبيل ابتلا به افسردگي وجود دارد كه لازم است زيرنظر متخصص مربوطه يا درمانگر طب سنتي براي بيمار تجويز شود. علاوه بر اين كنترل بيماري پوكي استخوان كه يكي از شايع‌ترين بيماري‌هاي زنان به‌ويژه در سنين يائسگي است به كمك داروهاي توليد شده از گياهان دارويي كه به‌صورت سنتي و صنعتي در بازار داروهاي گياهي توليد مي‌شود، امكان پذير است.

كاربردهاي طلايي طب سنتي در بيماري‌هاي زنان

درمانگران طب سنتي براساس دانش خود و با اتكا به متون كهن طب سنتي روش‌ها و شيوه‌هاي مختلفي را براي درمان بسياري از اختلال‌ها و بيماري‌هاي زنان مي‌شناسند و به كمك آن‌ها مي‌توانند علاوه بر درمان اين بيماري‌ها از بروز آن‌ها در خانم‌هاي جوان پيشگيري كنند.

  •  براساس متون كهن شيوه درماني طب سنتي در درمان دردهاي قولنجي رحم و كاهش درد زايمان بسيار موثر است.
  •   درمانگران طب سنتي با كمك تكنيك‌ها و روش‌هاي طب سنتي ايران قادرند از زايمان زودرس پيشگيري كرده و امر زايمان را تسهيل كنند.
  •   طب سنتي علاوه بر درمان ترك‌هاي ناشي از زايمان بر پوست شكم خانم‌ها، داروهاي گياهي دارد كه به پيشگيري از بروز اين ترك‌هاي پوستي كمك مي‌كند.
  •   ماساژ روغن بادام شيرين روي شكم زنان باردار پيش از 4 ماهگي يكي از شيوه‌هاي پيشگيري از ترك پوست شكم است.
  •   درصورتي كه فردي دچار ترك‌هاي پوستي دوران بارداري شد براي درمان آن مي‌تواند از طب سنتي بهره بگيرد. طب سنتي قادر است در مدت 3 تا 6 ماه با درمان از هم‌گسيختگي بافت پوست و ايجاد بافت همبند فاصله‌هاي به‌وجود آمده در پوست را درمان كرده و ترك‌هاي سفيد رنگ روي شكم را درمان كند.
  •   درمانگران طب سنتي با ارائه تكنيك‌هاي ورزشي خاص و ارائه روغن‌هاي گياهي و طبيعي به زنان كمك مي‌كنند تا پس از زايمان از شل شدن عضلات شكم و افتادگي آن‌ها جلوگيري كرده و براي درمان آن اقدام كنند.

خشک کردن عرق بدن با برق درمانی

hyperhidrosis

  • تعريق بيش از حد بدن، عوارض ناخوشايندي در سلامت افراد به جاي مي‌گذارد از جمله مي‌توان از بثورات پوستي ناشي از مصرف از بين برنده‌هاي بو يا ضدعرق‌ها همچنين قارچ‌ها و برخي بيماري‌هاي پوستي كه در محيط مرطوب‌ بيشتر نمو مي‌كنند نام برد.

تعرق يكي از واكنش‌هاي طبيعي بدن محسوب مي‌شود و به بدن در كاهش دماي خود كمك مي‌كند اما اگر هميشه در حال عرق‌كردن هستيد و تعرق بيش از اندازه داريد بايد قدري روي مسئله دقيق‌تر شويد زيرا اگر اين بيماري تحت درمان قرار نگيرد اين احتمال وجود دارد كه ناراحتي‌هاي بي‌شمار ديگري گريبانگيرتان شود؛ ناراحتي‌هايي كه حتي روابط اجتماعي روزمره شما را با مشكل مواجه مي‌كند و اعتماد به نفس‌تان را پايين مي‌آورد و حتي شايد باعث شود بسياري از موقعيت‌هاي مهم زندگي را از دست بدهيد البته جاي نگراني نيست زيرا امروزه روش‌هاي درماني متعددي براي تعديل تعريق بدن كشف شده است.

 

توصيه‌هايي براي آن‌هايي كه زياد عرق مي‌كنند
  •  به‌طور مرتب حمام كنيد.
  •  هر روز لباس‌هاي زير و جوراب‌هاي‌تان را عوض كنيد.
  •  دئودورانت‌هايي استفاده كنيد كه حاوي مقدار كمي مواد باكتري كش مثل آلومينيوم باشند.
  •  براي خشك‌نگهداشتن پوست به زير بغل و كشاله‌هاي ران خود پودر بماليد زيرا باكتري‌ها روي پوست مرطوب سريع‌تر رشد مي‌كنند.
  •  اگر اقدامات بالا را انجام داده و جواب نگرفتيد بدانيد مشكل خاصي وجود دارد. با مراجعه به پزشك و انجام آزمايش از وجود هليكو باكتر مطمئن شويد درصورت مثبت‌بودن آزمايش با مصرف آنتي‌بيوتيك مداوا  مي‌شويد.

 

 

وقتي كف دست‌ها خيس است

تعريق كف دست اغلب مشكل رايج و ارثي است و ربطي به عصبي‌بودن شخصيت فرد ندارد. اين يك اختلال فيزيولوژيكي است كه از فردي به فرد ديگر منتقل مي‌شود و اغلب فرد هنگام دست دادن حس شرمساري داشته و مناسبات اجتماعي او دچار لطمه مي‌شود. درمان اين عارضه در اغلب مورد يك عمل جراحي با حداقل تهاجم است كه شامل قطع يك عصب غيرحركتي در دست‌هاست.

 

اگر عرق نكنيد، تب مي‌كنيد

انسان‌ها به‌طور ميانگين 6/2 ميليون غده عرق روي پوست خود دارند علت عمده عرق‌كردن تنظيم حرارت بدن است. براي همين منظور در فصول گرم سال به‌علت تعريق و انباشته شدن آبي كه روي سطح بدن جمع مي‌شود بدن ما خنك مي‌شود. اگر اين غدد نباشند (كما اين‌كه در برخي بيماري‌ها وجود ندارند) شخص به حدي حرارت بدنش بالا مي‌رود كه حتي تب مي‌كند. پس تعريق به لحاظ فيزيولوژيك لازم است ولي اين تعريق بايد به حد مناسب باشد زيرا تعريق بيش از حد فرد را با ناراحتي‌ها و مشكلاتي روبه‌رو مي‌كند.

 

كف دست‌ها و پاهاي خيس شده

گاهي عرق زير بغل روي سينه جريان پيدا كرده و لباس‌ها را خيس مي‌كند به‌همين علت فرد نمي‌تواند از رنگ‌ها و جنس‌هاي مختلف استفاده كند. براي افرادي كه اين مشكل را دارند ممكن است افزايش تعريق در هر زماني رخ ‌دهد؛ در اتاق‌ سرد و هنگام آرامش، استراحت و بدون هيچ استرس و هيجاني و حتي وقتي تنها هستند و كتاب مي‌خوانند. اين مسئله يك عارضه پزشكي است كه هايپرهيدروز ناميده مي‌شود و به‌دليل فعاليت بيش از حد غدد رخ مي‌دهد كه بدون دليل حتي هنگامي كه بدن خنك است عرق توليد مي‌كنند.

هايپر هيدروز معمولا از نوجواني شروع مي‌شود. خيس بودن مداوم كف دست و پا و زير بغل از شكايت‌هاي اصلي اين افراد است. علائم شايع آن ريزش عرق زياد از اين نواحي و بوي بدي است كه در اثر وجود باكتري‌ها در عرق ايجاد مي‌شود.

 

غذاهاي تند مقصر هستند

اين مسئله كه تعريق بيش از حد به چه علت رخ مي‌دهد، اغلب اوقات مشخص نيست ولي يكسري از بيماري‌هاي داخلي مانند تيروئيد پركار، ديابت و مسائل روحي و عصبي در به‌وجود آمدن آن دخيل هستند. عوامل ژنتيك هم مي‌توانند موثر باشند.

تب و عفونت و برخي سرطان‌ها مانند لنفوم نشانه‌هايي چون تعريق دارند ولي در مورد بيماري‌هايي مثل سل و مالاريا به‌دليل اين‌كه بدن دچار تب مي‌شود و مي‌خواهد خود را خنك كند تعريق به‌وجود مي‌آيد.

استفاده از برخي داروها كه حرارت بدن را بالا مي‌برند يا داروهاي هورموني كه ورزشكاران استفاده مي‌كنند هم تعريق را بالا مي‌برد.

برخي غذاهاي تند و پركالري و ادويه‌دار نيز باعث تعريق بيش از حد بدن مي‌شوند.

يائسگي در زنان اغلب با حالات گرگرفتگي و تعريق زياد بدن همراه است- به‌علت تغييرات هورموني كه در بدن اين افراد رخ مي‌دهد احساس‌ گرگرفتگي، تعريق و تپش قلب به وجود مي‌آيد- البته پس از مدتي اين حالت كه تنها به‌دليل افت هورموني دچار آن مي‌شوند برطرف مي‌شود.

 

اگر كم‌ عرق مي‌كنيد

تعريق بيش از حد بدن، عوارض ناخوشايندي در سلامت افراد به جاي مي‌گذارد از جمله مي‌توان از بثورات پوستي ناشي از مصرف از بين برنده‌هاي بو يا ضدعرق‌ها همچنين قارچ‌ها و برخي بيماري‌هاي پوستي كه در محيط مرطوب‌ بيشتر نمو مي‌كنند نام برد. در صورتي كه دريافت آب براي جبران مايعات از دست رفته كافي نباشد از ديگر عوارض تعريق بيش از حد است. اين عارضه همانگونه كه بر سلامت جسم افراد تاثير مي‌گذارد سلامت روحي آن‌ها را با مشكل مواجه مي‌كند و اغلب اين افراد دچار پريشاني رواني در اثر شرمساري در ارتباطات اجتماعي خود مي‌شوند.اولين اقدام در زمينه درمان، مراجعه به متخصصان پوست و مو و شناخت بيماري است. همانطور كه تعريق بيش از حد بايد مورد توجه قرار گيرد كم عرق‌كردن نيز ناشي از بيماري‌ خشكي پوست و حتي سرطان‌هاي پوست است كه حتما بايد تحت نظر پزشك متخصص مداوا شود.

 

تزريقي كه مشكل را حل مي‌كند

معمولا اگر بيماري‌ علت زمينه‌اي داشته باشد، بايد علت حل شده تا تعريق تعديل شود ولي در مواردي‌كه علت زمينه‌اي وجود ندارد درمان‌هاي موضعي و خوراكي و در مراحل بعدي درمان‌هاي جدي‌تر مثل تزريق بوتاكس و استفاده از روش‌هاي جراحي صورت مي‌گيرد. همانطور كه گفته شد، ابتدا درمان‌هاي كم‌هزينه و سبك‌تر آغاز مي‌شود و در ادامه درمان‌هاي سيستماتيك و دارويي چون آتروپين به كار گرفته مي‌شود. استفاده از داروهاي موضعي مانند آلومينيوم كلرايد اقدام بعدي است كه بايد چند شب پشت سر هم به‌صورت پانسمان بسته استفاده شود.استفاده از سم بوتولينوم يا همان بوتاكس اقدام بعدي است. اين سم يك واسطه عصبي را كه علت اصلي تعريق است مهار مي‌كند. تاثير بوتاكس بيشتر از ساير موارد است، اثردهي بوتاكس براي كف دست و پا 4 تا 6 ماه ودر زير بغل بين 8 ماه تا يك سال خواهد بود و به محض برگشت تعريق پس از اين مدت مي‌توان آن را مجدد تزريق كرد.

 

يك روش كم‌خطر

يونتوفوزيس، يكي از روش‌هاي درماني است و عبارت است از تحميل حركت يون‌ها از روي غشاي بيولوژيك توسط جريان الكتريكي با اهداف درماني. اين روش جابه‌جا كردن يوني نيز ناميده مي‌شود و هر چند مكانيسم تاثير يونتوفوز در كاهش تعريق به‌خوبي مشخص نيست ولي به نظر مي‌رسد هيدروژن ناشي از هيدروليز آب كه بار مثبت دارد و در سمت منفي جمع مي‌شود، در مجاري غدد جمع شده و باعث تخريب مجاري مي‌شود و از اين طريق ميزان تعريق را كاهش مي‌دهد.روش كار به اين صورت است، از يك ظرف كه از آب شير پر شده است و 2 الكترود صفحه‌اي به آن وصل مي‌شود، استفاده مي‌كنند. بيمار ابتدا وسايل فلزي مثل انگشتر و دستبند را در مي‌آورد تا حين كار دچار سوختگي نشود، سپس كف دست‌ها يا پاها را در ظرف قرار مي‌دهد، دستگاه به منبع الكتريسيته وصل مي‌شود، جريان به‌تدريج افزايش مي‌يابد و حتي به حدي مي‌رسد كه بيمار احساس گزگز يا سوزش مي‌كند در اين لحظه است كه جريان را ثابت كرده و كمي هم از آن حد كمتر مي‌كنند. طول درمان حدود 30 تا 40 دقيقه در روز است و البته بعد از 15دقيقه قطب مثبت و منفي تغيير مي‌كند تا هر 2 اندام به‌طور مساوي در سمت منفي كه محل تجمع يون هيدروژن‌ است قرار بگيرد طول درمان به‌طور متوسط 6 تا 10 جلسه است.

چین و چروک را به روش طبیعی محو کنیم

  • نتایج تحقیقی که در سال 2006 منتشر شد، نشانداد کاکائو حاوی برخی فلاونول هاست که از آنها می توان به «کاتچین» و «اپیکاتچین» اشاره کرد. این فلاونول ها از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند، محرک جریان خون هستند و پوست را با طراوت و نرم نگه می دارند.

 

تا مدت ها فکر می کردم تنها راه جلوگیری از چین و چروک پوست، استفاده از مرطوب کننده ها و کرم های مختلف است تا آنکه مطلبی باورنکردنی خواندنم. اگر شما هم مثل من فکر می کنید، این مطلب را تا انتها بخوانید. بدون شک بعد از خواندن این متن، سعی خواهید کرد برخی عادت هایتان را تغییر دهید و آنها را با عادت های مناسب تر جایگزین کنید.

1 – خواب خوب

ما در شبانه روز 8 ساعت می خوابیم، یعنی یک سوم عمر خود را در خواب هستیم. هر فرد 60 ساله، حدود 20 سال از عمرش را در خواب بوده و این طبیعی است که خواب باعث بروز چروک هایی روی صورت شود که به مرور زمان ماندگار می شوند. طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، خوابیدن به برخی جهات در طول شب می تواند باعث بروز چروک هایی روی پوست شود مثلا خوابیدن به پهلو احتمال بروز  چروک روی گونه و چانه را افزایش می دهد و خوابیدن به شکم باعث چروکیده شدن پیشانی می شود.

پیشگیری از بروز این چروک ها بسیار راحت تر از، ازبین بردن آنهاست. به گفته محققان، بهترین وضعیت خواب که در آن به پوست آسیبی نمی رسد، خوابیدن روی کمر یا طاق باز است. زنان چینی مدت ها پیش به این مساله پی برده اند و از بالشک های مخصوص برای خواب استفاده می کنند.

سعی کنید شما نیز شیوه خوابیدنتان را عوض کنید. اگر عادت به طاقباز خوابیدن ندارید، می توانید بالشتکی زیر زانوهایتان قرار دهید، به این ترتیب خواب راحت تری خواهید داشت و به پهلو برنمی گردید اما اگر به هر حال نمی توانید در این حالت بخوابید، از بالشی نرم؛ بزرگ با پارچه ای لطیف کمک بگیرید. پارچه های ابریشمی بهتر از کتان هستند و جلوی چروک پوست را می گیرند. برخی از بالش های طبی نیز به گونه ای طراحی شده اند که از صورت و بافت های پوستی در برابر سایش محافظت می کنند. انواعی از بالش از جنس میکروفیبرهای مسی نیز محرک تولید کلانژن در طول شب هستند و نه تنها می توانند مانع بروز چروک شوند، بلکه به رفع آنها کمک می کنند. در طول شب پوست، خود را احیا می کند پس بهتر است نه تنها به فکر شکل خوابیدن بلکه به فکر خواب کافی نیز باشیم زیرا در زیبایی طراوت پوست موثر است.

43144_681

2 – کاکائو

نتایج تحقیقی که در سال 2006 منتشر شد، نشانداد کاکائو حاوی برخی فلاونول هاست که از آنها می توان به «کاتچین» و «اپیکاتچین» اشاره کرد. این فلاونول ها از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند، محرک جریان خون هستند و پوست را با طراوت و نرم نگه می دارند. فلاونول ها گروهی از ترکیب های گیاهی هستند که در چای، انواع میوه ها و سبزی ها ودانه های کاکائو یافت می شوند. برخی تحقیقات ثابت کرده اند این ریزمغذی ها می توانند گردش خون و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشند. محققان در مطالعه جدید شواهدی یافتند که نشان دهنده افزایش جریان خون در پوست زنانی بود که کاکائوی غنی از فلاونول نوشیدند. در این مطالعه 24 زن روزی یک لیوان کاکائوی غنی از فلاونول یا کاکائوی حاوی فلاونول کم مصرف کردند. محققان در آغاز و پایان این مطالعه، برای بررسی ساختار پوست شرکت کنندگان، رطوبت، جریان خون و حساسیت به اشعه فرابنفش، از تصویربرداری دقیق استفاده کردند. پس از 3 ماه مصرف کاکائوی غنی از فلاونول، بهبود در بافت و ضخامت پوست، جریان خون و رطوبت پوست دیده شد. آسیب پذیری پوست این افراد در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید نیز کمتر شد.

3 – ماهی

ماهی ها به خصوص ماهی های آب های سرد، ماهی سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین های D و E و کلسیم، روغن های امگا3، سلنیوم و پروتئین هستند. اسیدهای چرب موجود در ماهی نه تنها مواد مضر را از بدن دور می کنند، بلکه مواد مغذی را به درون بدن راه می دهند، منافذ روی پوست را کم می کنند و به این وسیله به بهبود پوست کمک می کنند، از عوامل به وجود آورنده التهاب و تورم پوست می کاهند، جلوی خشکی پوست را می گیرند، به نگهداری آب در سلول کمک می کنند و قابلیت ارتجاع پووست افزایش می دهند.

4 – عینک آفتابی

پوست اطراف چشم، نازک ترین و ظریف ترین قسمت پوست بدن است که باید از 20سالگی به بعد، مراقبش باشیم تا دچار چین و چروک زودهنگام نشود و پیری زودرس را نصیبمان نکند. خندیدن بیش از حد و استفاده نکردن از کرم های دور چشم و عینک، می توانند روند چروک افتادن پوست اطراف پلک را تسریع کنند و از آنجا که چشم، اولین نقطه ای از صورت است که از نظر دیگران به آن جلب می شود، بهتر است آنچنان از آن مراقبت کنیم که هرچه دیرتر، پیری و چین و چروک به سراغش بیایند. اگر خوب به چروک های دور چشم اطرافیانتان دقت کرده باشید، حتما دیده اید که برخی چروک های دور چشم، درست شبیه اثر پای برندگان است، علت اصلی این نوع چین و چروک ها، نور آفتاب است.

شما معمولا به توصیه متخصصان پوست، پیش از خارج شدن از منزل به جز اطراف چشم ها ضدآفتاب می زنید، اما بهتر است همه افراد، حتی بچه ها، غیر از ضدآفتاب، عینک آفتابی هم بزنند. طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حرکت های ناخودآگاه و زیاد صورت مثل جمع کردن چشم ها، می تواند باعث بروز چین و چروک پوست شود. در آفتاب شدید، فرد ناخودآگاه چشمش را جمع می کند و همین مساله باعث چروک دور چشم می شود. استفاده از عینک آفتابی مناسب مانع جمع شدن چشم می شود و از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند.

5 – صابون مناسب

تحقیقات پژوهشگران دانشگاه مریلند آمریکا نشان داده آب لوله کشی و شوینده های نامناسب برای پوست مضر هستند و می توانند لایه چربی طبیعی محافظ پوست را نابود کنند و باعث افزایش احتمال بروز چروک در ناحیه صورت شوند. شست و شوی زیاد صورت نیز محرک ایجاد چین و چروک های پوستی است، پس برای شستن صورت، شوینده ها و صابونی هایی انتخاب کنید که ترکیب های محافظ نداشته باشد. ژل های مخصوص شست و شوی صورت، بهترین شوینده هستند. بعد از هر شست و شو، صورت را کاملا با حوله خشک کنید زیرا خشک شدن آب روی پوست باعث خشکی پوست می شود.

6 – کرم های حاوی آلفاهیدروکسی اسید

ترکیب های اسید میوه، آلفاهیدروکسی اسید، اسید گلیکولیک و مشتقات ویتامین A می توانند لایه سطحی پوست را به خوبی تمیز و از بروز چین و چروک به خصوص در اطراف چشم پیشگیری کنند. میزان ب الای آلفاهیدروکسی اسید در کرم، می تواند حتی به ساخت کلاژن کمک کند.

7 – سویا

تحقیقات بسیاری نشان داده است سویا می تواند علایم یائسگی و پوکی استخوان را به تعویق بیندازد. ژنیستتین، داییدزین، سلیسیتیین و … ترکیب های موجود در سویا هستند که نه تنها مانع پوکی استخوان می شوند، بلکه پوست را هم جوان و روشن تر می کنند. این ترکیب ها اثر رادیکال های آزاد را که باعث اکسیداسیون سلول ها می شوند، از بین می برند و باعث احیای بهتر سلول های پوستی می شوند. ترکیب های سویا در بیشتر مارک های معتبر کرم های پوست وجود ارد و نتایج بررسی ها نشان داده از عوامل موثر بودن این کرم ها در زیبایی پوست و از بین رفتن لک های قهوه ای اند.

دلیل قوی تر بودن زنان نسبت به مردها چیست

men-vs-women-jpg

  • دكتر ديويد پيستسكي، فوق تخصص روماتولوژي در دانشگاه دوك در دورهام در آمريكا مي‌گويد: «به‌طور متوسط طول عمر زنان بيشتر از مردان است و به‌طور كل آن‌ها كمتر به برخي بيماري‌هاي عفوني مبتلا مي‌شوند.

 چرا زن‌ها قوي‌تر هستند؟

مردها يك كروموزوم x و يك كروموزوم y دارند، اما زنان 2 كروموزوم x دارند. اين كروموزوم‌ها رشته‌هاي ژنتيك (DNA و RNA) دارند كه از اجزاي كوچكي به نام ريبونوكلئيك اسيد تشكيل شده‌اند. اين رشته‌هاي ژنتيك به ژن‌ها دستور مي‌دهند چه كاري را بكنند و چه كاري را نكنند. درواقع تمام اعمال و اجزاي بدن توسط همين سيستم شكل مي‌گيرد. حالا محققان بلژيكي، در تحقيقي كه در دانشگاه گنخ انجام داده‌اند موفق شدند نقشه كامل تمام اجزاي ريبونوكلئيك اسيد انسان و موش را ترسيم كرده سپس رابطه ميان اين ژن‌ها و عملكرد سيستم ايمني بدن را بررسي كنند. اين گروه به اين نتيجه رسيدند كه بيشتر ژن‌هاي موثر در عملكرد سيستم ايمني بدن در روي كروموزوم X است و براي همين است كه زنان سيستم ايمني بهتري در مقايسه با مردان دارند.

 

   هورمون‌هاي زنانه هم مهم هستند

دكتر ديويد پيستسكي، فوق تخصص روماتولوژي در دانشگاه دوك در دورهام در آمريكا مي‌گويد: «به‌طور متوسط طول عمر زنان بيشتر از مردان است و به‌طور كل آن‌ها كمتر به برخي بيماري‌هاي عفوني مبتلا مي‌شوند. شايد علت برخي مشكلات مردان اين است كه آن‌ها از خيلي از ژن‌ها فقط يك نسخه دارند و ژن حمايت‌كننده از آن را ندارند اما در عوض زنان 2 نسخه از اين ژن‌ها دارند؛ اگر يك ژن موجود در كروموزوم X دچار مشكل باشد آن يكي كروموزوم آن را جبران مي‌كند اما در مردان اين امكان وجود ندارد.»

اما اين يك نكته يادتان باشد كه درست است كه زنان بيشتر از مردان عمر مي‌كنند و كمتر به برخي بيماري‌هاي عفوني دچار مي‌شوند اما درعوض احتمال برخي بيماري‌هاي موسوم به اتوايمون (بيماري‌هايي كه در آن بدن عليه خود وارد عمل مي‌شود) مثل بيماري‌هاي آرترين روماتوئيد و لوپوس در آن‌ها بيشتر است.

 

   دو تا بهتر از يكي است

دكتر ايريس پينهرو، محقق ارشد گروه بلژيكي مي‌گويد: «نمي‌شود گفت تمام فرق ميان سلامت زنان و مردان ناشي از يك يا 2 عدد بودن كروموزوم‌هاي X در بدن آن‌هاست، اما كروموزوم X در اين تفاوت‌ها نقش بسيار مهمي ايفا مي‌كند، بسياري از بيماري‌ها ناشي از ژنتيك ما هستند و حتي اگر شيوه زندگي مناسبي هم داشته باشيم به آن‌ها مبتلا مي‌شويم. در ابتلا شدن يا نشدن به اين بيمار‌ي‌ها جنسيت نقش دارد و اين ناشي از كروموزوم‌هاي X يا Y است.»

 

  همه عوامل موثر در سلامت شما

اما جدا از 2 كروموزوم X، هورمون‌هاي جنسي استروژن و پروژسترون نقش مهم ديگر را در سلامت نسبي زنان نسبت به مردان بازي مي‌كنند. دكتر صبرا كلاين، پروفسور ميكروب‌شناسي و ژنتيك در دانشگاه گنخ مي‌گويد:‌ «برخي مطالعات نشان داده هورمون‌هاي زنانه احتمال ابتلا به عفونت‌هاي ويروسي را پايين مي‌آورند، برعكس هورمون مردانه تستوسترون احتمال ابتلا به برخي بيماري‌هاي عفوني را افزايش مي‌دهد البته مسئله به اين سادگي‌ها نيست كه بگوييم به خاطر يك كروموزوم X اضافه و هورمون‌هاي زنانه، زنان بدني سالم‌تر از مردان دارند، اما درمجموع مي‌توان گفت كه اين عوامل در كنار برخي مسائل ديگر مثلا محيطي كه فرد در آن رشد مي‌كند و رژيم غذايي و شيوه زندگي، سلامت كلي فرد را رقم مي‌زند.