برچسب: ستون فقرات

همه ما می دانیم بالش ها نقش مهمی در سلامت ستون فقرات و عمق خواب ایفا می‌کنند. اما چگونه؟

یک بالش خوب باعث کاهش فشار عضلانی شده و از بروز تغییرات در ستون مهره‌ها و ایجاد دیسک جلوگیری می‌کند. ستون فقرات به دلیل منحنی و قوس‌هایی که دارد، دارای خواصی است که نباید از حالت خود خارج شود و یک بالش خوب، این حالت را حفظ می‌کند. برای انتخاب یک بالش خوب باید آن را امتحان کنید.

نحوه امتحان بالش: بالش را زیر سر خود بگذارید و به پهلو یا به پشت دراز بکشید، دست خود را زیر گردن ببرید و ببینید که عضلات گردنتان سفت است یا راحت، اگر عضلات گردنتان سفت باشند، یعنی این‌که بالش شما مناسب نیست.

---

• نایلونی : کسانی که به پهلو می‌خوابند بهتر است از بالش‌های منحنی استفاده کنند. این بالش‌ها گردن و ستون فقرات آنها را از آسیب حفظ می‌کند.

• فوم : برای کسانی که به پهلو یا به پشت می‌خوابند باز هم بالش‌های منحنی توصیه می‌شود که کمر آنها را از آسیب‌دیدگی می‌کند.

• پشمی : برای افرادی که به پهلو می‌خوابند استفاده از بالش‌های پشمی بهتر از بالش‌های کتانی است، چون گردن آنها از آسیب‌دیدگی در امان می‌ماند.

• باک ویت (گیاه خاص مشابه پر) : برای افرادی که وزن سر خود را روی بالش می‌اندازند، بهتر است از بالش‌های زیپ دار استفاده کنند، چون این بالش ها به آنها اجازه می‌دهد با کم و زیاد کردن مقدار پر داخل بالش میزان ضخامت آن را بسته به نوع راحتی سر خود تغییر دهند.

• کرکی : کسانی که فقط به پشت می‌خوابند، بهتر است از بالش‌هایی استفاده کنند که از کتان هم نرم‌تر باشند. این بالش‌ها معمولا، بالش‌های کرکی هستند.

• کتان : کسانی که روی شکم می‌خوابند، بهتر است از بالش‌های تخت استفاده کنند تا مانع از پیچیدگی گردن آنها شود.