به عنوان یک مادر بعد از تولد نوزادتان تمام فکر و ذهنتان داشتن رژیم غذایی مناسب به منظور افزایش کیفیت و مقدار شیرتان است. در این مقاله به نکاتی درباره افزایش شیر مادر خواهیم پرداخت.
دلایل کم شدن شیر مادران
- مشکلات هورمونی مثل سندرم کیستیک تخمدان، کم کاری تیروئید، دیابت، پرکاری تیروئید و فشار خون بالا
- بافت غددی نامناسب
- مصرف برخی داروها یا گیاهان دارویی مانند مریم گلی، جعفری، نعناع و قرص‌های بروموکریپتین
- مصرف قرص‌های هورمونی جلوگیری از بارداری
- جراحی سینه
- کاهش مقدار شیر مصرفی نوزاد
علائمی و نشانه‌های کافی نبودن شیر مادر
هیچ راه دقیقی برای نشان دادن کمبود شیر مادر وجود ندارد، اما علائم و نشانه‌های خاصی هستند که می‌توانند در تشخیص این وضعیت به شما کمک کنند.
- گریه کردن و بی‌قراری نوزاد هر چند ساعت یکبار
- عدم وزن گیری نوزاد تا دو هفته بعد از تولد
- عدم شنیدن صدای شیر خوردن نوزادتان
- خارج نشدن شیر هنگام شیر خوردن نوزاد
- خارج کردن سینه توسط نوزاد هر چند دقیقه یکبار
- کم ادرار کردن نوزاد
- تخلیه کردن شیر با پمپ شیر به منظور مطمئن شدن از مقدار شیرتان
راه هایی برای افزایش شیر مادر در دوران شیردهی
اگر پس از تولد نوزاد، مقدار شیرتان کافی نیست و دچار مشکل شدید، باید بگوییم اصلا جای نگرانی نیست. با پیروی از راهکار‌هایی مناسب، می‌توانید شیر کافی برای تغذیه و رشد فرزندتان داشته باشید.
افزایش تعداد دفعات شیردهی
بلافاصله بعد از تولد نوزاد شیردهی را شروع کنید. انتظار طولانی برای شروع تغذیه با شیر مادر پس از تولد، می تواند یکی از دلایل کاهش شیر مادر باشد. هم‌چنین یک روش عالی برای بهبود مقدار شیر مادر افزایش تعداد دفعات شیردهی است؛ بنابراین حداقل هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار به نوزاد خود شیر دهید.
اجتناب از مصرف الکل و نیکوتین
مصرف الکل و نیکوتین نه تنها در طول دوران بارداری، بلکه در دوران شیردهی نیز برای مادر و نوزاد مضر است. به طور کلی، نیکوتین و الکل موجب کاهش شیر مادر و انتقال مواد مضر از طریق شیر مادر به بدن فرزندتان می‌شود و در طولانی مدت ممکن است موجب بروز آسیب‌های جدی روی سلامت نوزاد شود.
بررسی داروهای مصرفی خود
اگر بنابر تشخیص پزشک در حال مصرف دارو هستید، هنگام شروع دوران شیردهی نیز باید به پزشک خود مراجعه کرده و بررسی کنید که مصرف دارو مانع تولید شیر در بدن شما نشود. هم‌چنین از قرص های ضدبارداری هورمونی بعد از زایمان اجتناب کنید.
استفاده از مواد غذایی‌‌ای که موجب افزایش شیر مادر می‌شوند
- بلغور جو دوسر
- رازیانه
- شنبلیله
- اسفناج
- سیر
- کنجد سیاه
- هویج
- آب‌میوه
- مارچوبه
- برنج قهوه‌ای
- زردآلو
- زیره سبز
- کدو سبز
- بادام
- شیر گاو
حفظ آرامش
استرس، نقش بسیار زیادی در کاهش شیر مادر ایفا می‌کند. درست است که نگهداری از یک نوزاد، کار بسیار سختی است و ممکن است ساعت‌ها و روز‌ها، خواب و استراحت کافی نداشته باشید، اما به شما توصیه می‌کنیم که علاوه بر حفظ کردن خونسردی، از همسر و اطرافیان‌تان کمک بگیرید. این کار به شما کمک خواهد کرد که همواره شیر کافی و با کیفیت برای تغذیه فرزند خود داشته باشید.