-
برای وعده صبحانه خرما، كشمش، عسل به همراه نان و مواد نشاسته ای ضروری است زیرا این مواد بعد از 2 ساعت در بدن آزاد می شوند البته مصرف تخم مرغ به علت چربی زیاد توصیه نمی شود.
دكتر كیمیاگر متخصص تغذیه افزود: با توجه به اینكه اكنون فصل امتحانات است مصرف خرما به عنوان یك جایگزین برای غذاهای حاوی قند بسیار توصیه می شود زیرا خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه كوتاه مدت مغز تاثیر می‌گذارد و قند نیز خوراك مغز است و وقتی این خوراك فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می‌دهد.
وی گفت: بهترین توصیه به دانش آموزان در زمان امتحانات این است كه شب قبل غذاهای آرام بخش مثل سوپ جو بخورند تا آرامش داشته باشند همچنین كاهو، دوغ و ماست نیز به عنوان غذاهای آرام بخش توصیه می‌شود.
كیمیاگر تصریح كرد: برای وعده صبحانه خرما، كشمش، عسل به همراه نان و مواد نشاسته ای ضروری است زیرا این مواد بعد از 2 ساعت در بدن آزاد می شوند البته مصرف تخم مرغ به علت چربی زیاد توصیه نمی شود.