-
بايد توجه داشته باشيد كه با مصرف مناسب آب آشاميدني مي‌توانيد پوست‌تان را تقويت كنيد. وقتي بدن شما كم‌آب باشد چين و چروك‌هاي پوست‌تان عميق‌تر مي‌شوند. آب، كرم زيبايي طبيعي براي پوست شماست.
آيا مي‌خواهيد وزن‌تان را كاهش دهيد؟ بايد بدانيد كه آب سوخت‌وساز بدن‌تان را زياد مي‌كند و آشاميدن آن قبل از غذا باعث كاهش اشتها مي‌شود. سعي كنيد به جاي مصرف نوشابه‌هاي پركالري آب را جايگزين آن‌ها كنيد و قبل از مصرف غذا حداقل يك ليوان آب بنوشيد اين كار باعث مي‌شود احساس سيري كنيد و كمتر غذا بخوريد. نوشيدن زياد آب سوخت‌وساز بدن‌تان را بالا مي‌برد و در نتيجه كالري بيشتري مصرف مي‌شود و چربي‌هاي بدن راحتتر سوزانده مي‌شوند به‌خصوص اگر آب سرد و خنك بنوشيد، چون بدن شروع به گرم‌كردن آب مي‌كند و در نتيجه مقداري كالري در اين جريان مي‌سوزد.
اگر احساس كرختي و بي‌رمقي مي‌كنيد، نوشيدن آب بهترين گزينه براي سر حال شدن است. كم‌آب شدن بدن موجب بروز خستگي و كسالت مي‌شود. آب مي‌تواند حال شما را خوب كند. آب باعث انتقال اكسيژن و ساير مواد‌غذايي به سلول‌هاي بدن مي‌شود. اگر بدن شما به اندازه كافي پر آب باشد، قلب شما مجبور نيست براي رساندن خون به اعضاي مختلف بدن به سختي كار كند.
85 درصد بافت مغز انسان از آب تشكيل شده است. اگر كم‌آب بخوريد، بدن و مغزتان دچار مشكل و استرس مي‌شود. تشنگي يكي از علائم كم‌آبي بدن است، بنابراين قبل از تشنه‌شدن آب بنوشيد و به نشانه‌هاي كم‌آبي در بدن توجه كنيد.سعي كنيد هميشه يك ليوان آب روي ميز‌تان باشد يا يك بطري آب به همراه داشته باشيد تا عادت كنيد آب بنوشيد. قطعا كمتر مضطرب خواهيد بود.
نوشيدن آب به شما كمك مي‌كند تا ديگر گرفتگي عضله نداشته و از خشكي ماهيچهها جلوگيري مي‌كند، علاوه‌بر اين مصرف آب حركت مفصل‌هاي‌تان را نرم و روان مي‌سازد. وقتي بدن شما پرآب باشد مي‌توان بدون هيچ كمكي و با قدرت بيشتري كارهاي بدني انجام داد.
بايد توجه داشته باشيد كه با مصرف مناسب آب آشاميدني مي‌توانيد پوست‌تان را تقويت كنيد. وقتي بدن شما كم‌آب باشد چين و چروك‌هاي پوست‌تان عميق‌تر مي‌شوند. آب، كرم زيبايي طبيعي براي پوست شماست.
نوشيدن آب، سلول‌هاي پوست‌تان را پرآب مي‌كند و به آن‌ها تغذيه مناسب را مي‌رساند در نتيجه صورت شما جوان و شاداب مي‌شود. آب باعث مي‌شود، پوست از وجود ناخالصي‌ها پاك شود و خون راحتتر در بدن جريان پيدا مي‌كند و در نهايت پوست را درخشنده و زيباتر از قبل نشان مي‌دهد.
نوشيدن آب نيز مانند مصرف سبزي‌ها و مواد فيبردار براي سيستم گوارش مفيد است. آب باعث هضم بهتر غذا و تسهيل حركت محتويات دستگاه گوارش در طول مسير مي‌شود. اگر آب را به ميزان اندك بنوشيد بدن‌تان تمام آب موجود را جذب مي‌كند و باعث خشكي روده شما مي‌شود بنابراين جريان مواد زائد بدن از اين قسمت سخت خواهد شد. پس تا مي‌توانيد آب بنوشيد تا معده‌تان سفت نشود.
مصرف آب خطر ابتلا به سنگ كليه را كاهش مي‌دهد. متاسفانه به‌دليل مصرف كم آب آشاميدني ميزان ابتلاي افراد به سنگ كليه به‌خصوص در كودكان روزبه‌روز در حال افزايش است. آب باعث رقيق‌شدن نمك‌ها و مواد معدني موجود در ادرار مي‌شود و از به‌وجود آمدن كريستال‌هاي سنگ‌هاي مجراي ادراري جلوگيري مي‌كند. از آنجايي كه سنگ‌هاي كليه و مثانه در ادرار رقيق نمي‌توانند شكل بگيرند بنابراين شما مي‌توانيد با مصرف كافي آب خطر ابتلا به اين عارضه‌هاي دردناك را كاهش دهيد.
درصورتي‌كه در طول روز نوشيدني‌هاي ديگري مثل شربت، چاي يا آبميوه را مصرف مي‌كنيد مي‌توانيد آب كمتري بخوريد