آموزش درست کردن مافین سبزیجات رژیمی

آموزش درست کردن مافین سبزیجات رژیمی

در مطلب زیر یک مافین بسیار خوشمزه رژیمی را برایتان قرارداده ایم که اساس اصلی این مافین سبزیجات می باشد و این مافین به مافین سبزیجات معروف میباشد.

مواد لازم :

طرز تهیه :
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.