دسته: سلامت پوست و مو

• سيب‌زميني: يك عدد سيب‌زميني پوست بكنيد و آب آن‌را بگيريد سپس 2 قاشق چاي‌خوري آب سيب‌زميني را با 2 قاشق غذاخوري ژل آلوورا و يك قاشق غذاخوري عسل مخلوط كنيد و خوب هم بزنيد.

بعضي اوقات موهاي ما مشكلات كوچكي دارند ولي همين مشكلات كوچك، باعث مي‌شود موها به‌خوبي حالت نگيرند و زيبايي هميشگي خود را نداشته باشند، به ندرت كسي براي اينگونه مشكلات كوچك به پزشك مراجعه مي‌كند، بنابراين دانستن راه حل‌هاي خانگي مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد، كافي است نگاهي به وسايل و مواد درون آشپزخانه خود بيندازيد تا ماسكي خوب براي موهاي‌تان بسازيد.
ماسك‌هايي كه هيچ‌گونه ماده شيميايي در آنها وجود  و اصلا عوارض جانبي ندارند.

•   تخم كتان: مقداري تخم كتان را در يك كاسه آب بگذاريد و اجازه دهيد حدود 5 روز باقي بماند سپس با پنبه اين مايع را به پوست كف سر بماليد.

•   حنا: هنگام استفاده از اين روش بايد حسابي حواس‌تان را جمع كنيد چون همان طور كه خودتان مي‌دانيد، حنا ماده‌اي رنگ‌دهنده است، استفاده از حناي بدون رنگ مي‌تواند تا حد زيادي اين مشكل شما را حل كند، پودر حنا را در يك ظرف آب داغ بريزيد سپس چند قطره آب ليمو يا ماست به آن اضافه كنيد. سپس اين مخلوط را به موهاي‌تان بزنيد و بگذاريد حداقل 1 ساعت روي موها باقي بماند. 4 هفته اول هفته‌اي يك‌بار از اين مخلوط استفاده كنيد سپس 2 هفته يك‌بار، تا نتيجه را ببينيد.

•   انرژي دادن: هر روز حدود 10 دقيقه به‌گونه‌اي دراز بكشيد كه سرتان پايين‌تر از بدن باشد، اين وضعيت خوابيدن، باعث مي‌شود خون بيشتري وارد سر شما شود. موها را از پشت گردن به سمت بالا شانه كنيد با اين كار به ريشه‌هاي ضعيف شده موها انرژي مي‌دهيد و تا حدي از ريزش آن‌ها جلوگيري مي‌كنيد.

اگر مي‌خواهيد موي درخشان داشته باشيد

•    سفيده تخم مرغ:4 سفيده تخم مرغ را خوب هم بزنيد سپس روي پوست كف سر بماليد، براي آب كشيدن موهاي‌تان مقدار كمي سركه سيب به آب اضافه كنيد.

•    شامپو براق كننده: ژل درون 4 برگ آلوورا را به همراه يك قاشق عسل به شامپو خود اضافه كنيد تا شامپويي جادويي براي براق كردن موهاي‌تان داشته باشيد.

•    مخلوط كامل:مقداري روغن بادام، نارگيل، كنجد آووكادو را با يك قاشق عسل مخلوط كنيد  سپس اين مخلوط را به موهاي‌تان بماليد و موها را با يك حوله بپوشانيد، حدود يك ساعت صبر كنيد سپس موهاي‌تان را بشوييد.

•    مخلوط زيبا كننده:3 قاشق غذاخوري عسل را با 4 قاشق غذاخوري روغن كرچك و يك زرده تخم مرغ و مقداري آلوورا را مخلوط كنيد، آن‌قدر به هم بزنيد تا مخلوط يك دست شود سپس اين مخلوط را به موهاي‌تان بماليد و موها را حدود 1 ساعت با حوله بپوشانيد. براي رسيدن به نتيجه بهتر مي‌توانيد موها را با آب رزماري آبكشي كنيد(براي تهيه آب رزماري چند برگ رزماري را در ظرفي بجوشانيد و از آب آن استفاده كنيد)

•   رزماري:

اين گياه به باكتري‌ها و قارچ‌ها حمله مي‌كند و آنها را از بين مي‌برد، يك قاشق چاي خوري رزماري له شده را داخل يك فنجان آب در حال جوش بريزيد و اجازه دهيد چند جوش بزند. سپس آن را صاف كنيد و روزي يك بار به موهاي‌تان
بزنيد.

•   مخلوط آويشن:

نيم ليتر آب را بجوشانيد وقتي آب به جوش آمد1 قاشق غذاخوري رزماري به آن اضافه كنيد، اين مخلوط را حدود 5 دقيقه بجوشانيد سپس از روي اجاق برداريد بعد 1 قاشق غذاخوري آويشن به آن اضافه كنيد و حدود51 دقيقه صبر كنيد سپس اين مخلوط را صاف كنيد، اين مخلوط را به موهاي خشك بزنيد، نيازي به آبكشي
نيست.

•   لوسيون سيب زميني:

5 عدد سيب زمينـي را بپزيـد و پوست آن‌ها را بگيريد و خوب له كنيد سپس 01 قطره يد، 01 قطره آب ليموترش، نصف قاشق چاي خوري روغن بادام و 01 قطره روغن ليمو (در داروخانه‌ها موجود است) به آن اضافه كنيد، مخلوط را در يك شيشه دربسته بريزيد و در يخچال نگهداري كنيد و هر بار 51 دقيقه قبل از شستن اين مخلوط را به موهاي‌تان بزنيد.

•   ماسك گياهي:

۲ قاشق چاي‌خوري اكليل كوهي و ۲ قاشق چايخوري آويشن را در يك كاسه ريخته و ۲ سوم فنجان آب جوش به آن اضافه كنيد در ظرف را بگذاريد و اجازه دهيد تا به مدت 02 دقيقه خيس بخورد.سپس آب مخلوط را بعد از 02 دقيقه بگيريد و درون بطري بريزيد سپس سركه سيب را به آن اضافه كرده و هم بزنيد. بطري را در محل خشك و خنك نگهداري كنيد. سر خود را بعد از شستن با شامپو آبكشي كنيد. كمي از محلول داخل بطري روي سر بريزيد و ماساژ دهيد. قبل از خوابيدن در بين دفعات شامپو كردن‌ها، سر خود را با مقداري از محلول ماساژ دهيد. اين‌كار مي‌تواند شوره سر را از بين ببرد.

• نكته – اسفناج، بروكلي و جعفري، منبع ويتامين A و C بوده و اين ويتامين‌ها براي توليد سبوم براي حالت دادن طبيعي موها، مورد نياز هستند

اين روزها زياد شنيديم كه بدن به امگا3 احتياج دارد و بيشتر اوقات نقش اساسي امگا3 در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي مطرح مي‌شود، ولي آيا مي‌دانيد، امگا3 مي‌تواند در سلامت و زيبايي پوست و موي شما نيز تاثير بسياري داشته باشد. پوست انسان براي اينكه سالم بماند و بتواند از خود در مقابل باكتري‌ها و ميكروب‌ها محافظت كند و ظاهري زيبا داشته باشد، نياز به مقداري چربي دارد. يكي از اين چربي‌هاي مفيد، اسيدهاي چرب امگا3 است كه نقش زيادي در سلامت و زيبايي پوست شما دارد. افراد بسياري هستند كه براي تامين امگا3 بدن‌شان از كپسول‌هاي امگا3 استفاده مي‌كنند اما اگر منابع اين ماده اساسي را در موادغذايي بشناسيد مي‌توانيد به‌طور طبيعي بخش زيادي از نياز بدن خود را به امگا3 تامين كنيد.

اگر مي‌خواهيد پوستي سالم داشته باشيد بايد بتوانيد چربي‌هاي مفيد را از غيرمفيد تشخيص دهيد.  چربي‌هاي مفيد از پوست محافظت مي‌كنند و تغذيه‌كننده سلول‌هاي پوستي هستند و درنتيجه پوست مي‌تواند رطوبت و انعطاف‌پذيري خود را حفظ كند و بنابراين كمتر خشك و پوسته پوسته مي‌شود و ديرتر چروك‌ها خود را روي پوست نشان مي‌دهند. همچنين امگا3 با بيشتر مشكلات پوستي مثل آكنه و اگزما مبارزه مي‌كند.
اسيدهاي چرب امگا۳ را مي‌توان به‌عنوان يك عامل محافظتي براي پيشگيري از سرطان پوست دانست اما علاوه‌بر پوست، امگا3 در سلامت موها نيز تاثير بسياري دارد. مصرف مواد‌غذايي حاوي امگا 3 به موها كمك مي‌كند ضخيم‌تر و رشدشان سريع‌تر شود و در نتيجه به‌راحتي بتوان موهايي بلند و قوي داشت. كمبود اسيدهاي چرب امگا3 مي‌تواند باعث ريزش موها شود. بايد بدانيد كمبود امگا 3 باعث خشكي پوست سر و ايجاد ظاهري مات و كدر براي موها مي‌شود.

گردو در فرهنگ ما ايرانيان مصرف‌هاي زيادي دارد از نان، پنير و گردو تا فسنجان و… بنابراين خيلي سخت نيست كه روزانه يك مشت گردو را در برنامه غذايي خود قرار دهيد. يك منبع فوق‌العاده براي آلفالينولنيك اسيد گردو است؛ اين ماده يك اسيد چرب است كه منشا گياهي دارد و تنها در برخي از گياهان وجود دارد و مي‌تواند براي درمان بيماري‌هاي آلرژي و التهابي مانند پسوريازيس و اگزما بسيار مفيد باشد و همچنين موها را خوش‌حالت‌تر و درخشان‌تر مي‌كند.

اگر جزو افرادي هستيد كه به خاطر بوي سويا از مصرف آن خودداري مي‌كنند، پيشنهاد مي‌كنيم كمي تجديدنظر كنيد، به‌خصوص اگر به زيبايي پوست و موي خود اهميت مي‌دهيد. سويا علاوه بر اين‌كه منبعي از امگا3 است، غني از پروتئين است و در كاهش بسياري از تغييرات ظاهري پوست نقش دارد و مي‌تواند به‌عنوان آنتي‌اكسيدان قوي راديكال‌هاي آزاد ناشي از اشعهX و UV خورشيد را خنثي كند. مصرف سويا به شكل خام و پخته بهترين منبع براي جواني و شادابي پوست است، همچنين مصرف شير سويا و ساير فرآورده‌هاي آن مي‌توانند، باعث كاهش ريزش مو و تغيير الگوي طاسي شوند.

نكته – اسفناج، بروكلي و جعفري، منبع ويتامين A و C بوده و اين ويتامين‌ها براي توليد سبوم براي حالت دادن طبيعي موها، مورد نياز هستند

معمولا ماهي را به‌عنوان منبع اصلي امگا3 مي‌شناسند، ولي جالب است بدانيد ماهي‌هايي كه در آب سرد زندگي مي‌كنند بيشترين ميزان امگا3 را دارند؛ ماهي‌هايي مثل سالمون و قزل‌آلا؛  اين ماهي‌ها علاوه‌بر اين‌كه مي‌توانند در زيبايي پوست و موي شما تاثير زيادي داشته باشند، يك درمان خوب براي بيماري‌هاي قلبي هستند. خوردن هفته‌اي 2 بار سالمون، ماهي تن، ساردين، قزل‌آلا و ماهي‌هايي از اين قبيل مي‌توانند از شما درمقابل بسياري از بيماري‌هاي قلبي محافظت كنند. امگا3 موجود در اين ماهي‌ها سبب سلامت غشاي پوست و توانايي آن‌ها در نگهداري آب و رطوبت‌رساني سلول‌هاي پوششي پوست مي‌شود.

هميشه و همه جا از فوايد سبزي‌ها شنيده‌ايم، ولي آيا مي‌دانستيد، بعضي از سبزي‌ها اسيدهاي چرب امگا3 نيز دارند؟ مي‌توان گفت امگا 3 در سبزي‌هاي پربرگ و سبز وجود دارد. اسفناج يكي از همين سبزي‌هاست كه مي‌تواند تا حد زيادي به بدن شما امگا3 برساند و در زيبايي پوست و موي شما تاثير داشته باشد، البته بايد گفت،  ويتامين A فراوان اين سبزي نيز مي‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌كند و باعث درخشش چهره شما ‌شود.  اسفناج ماده‌اي به نام لوتئين دارد. آنتي‌اكسيداني كه نورهاي مضر براي چشم را به‌خود جذب كرده و از آسيب‌ديدن سلول‌هاي چشمي جلوگيري مي‌كند.  چشم هرچقدر سالم‌تر باشد درخشش بيشتري دارد. همچنين مي‌توان گفت سبزي‌هايي از جمله اسفناج، بروكلي و جعفري، منبع عالي ويتامين A و C بوده و اين ويتامين‌ها براي توليد سبوم براي حالت دادن طبيعي موها، مورد نياز هستند.

يكي ديگر از منابع امگا3 حبوبات مختلف و از جمله لوبيا  مثل لوبيا قرمز است. گنجاندن حبوبات در برنامه غذايي روزانه‌تان كار چندان دشواري نيست و به راحتي مي‌توانيد در سالاد، خورش، خوراك يا… از حبوبات مختلف استفاده كنيد. علاوه براين‌ها مي‌توان گفت حبوباتي مثل لوبيا و عدس، بخش مهمي از يك رژيم غذايي حافظ مو هستند، چون اين گروه غذايي نه فقط پروتئين بالايي براي رشد موها دارد بلكه منبع خوبي از آهن، روي و بيوتين دارد.

تخم‌مرغ از آن مواد‌غذايي است كه در سبد غذايي همه ما وجود دارد و هرازگاه، آن را به تنهايي يا به همراه ديگر مواد‌غذايي مصرف مي‌‌كنيم.  بايد بدانيد، اين روزها تخم‌مرغ‌هايي وارد بازار شده است كه با امگا3 غني شده است و مي‌تواند تا حدود زيادي نياز بدن شما را به اين ماده ضروري برطرف كند و براي كساني كه نمي‌توانند بوي ماهي را تحمل كنند، جايگزين خوبي است. وقتي مرغ با خوراك دريايي تغذيه شود، درصد امگا3 در زرده تخم‌مرغ بالا مي‌رود. اين تخم‌مرغ‌هاي غني شده زرده تيره‌تري يا به‌اصطلاح زردتري نسبت به تخم‌مرغ‌هاي معمولي دارند.

با كمي تغيير در روغن مصرفي خود مي‌توانيد تا حد زيادي امگا3 بدن خود را تامين كنيد، فقط كافي است روغن‌هايي را كه امگا3 دارند بشناسيد تا در پخت‌وپز يا سالادتان از آن استفاده كنيد؛ روغن‌هايي مثل كانولا، سويا و گردو سرشار از امگا3 هستند.  البته توجه داشته باشيد، هرچند اين روغن‌ها منبع خوبي از امگا3 هستند، ولي كالري بسيار بالايي دارند و بايد در مصرف آن‌ها ملاحظه كرد.

احتمالا تا به حال نام تخم كتان يا روغن كتان به گوش‌تان نخورده است، ولي باور كنيد استفاده از آن مي‌تواند از شما در مقابل بسياري از بيماري‌ها محافظت كند. روغن كتان حاوي اسيدهاي چربي امگا3 و همچنين اسيدهاي امگا6 است.  روغن اين گياه غني‌ترين منبع اسيدهاي چرب امگا3 در طبيعت است و دو برابر بيشتر از روغن‌هاي ماهي امگا3 دارد . روغن تخم كتان علاوه‌بر داشتن امگا3 داراي ويتامين E نيز هست و حتي اگر به‌مقدار بيش  از يك قاشق چاي‌خوري در روز مصرف شود، عوارض جانبي نخواهد داشت. خاصيت مهم ديگر روغن كتان اثر ضد‌تورم آن است.