چطور بعد از بارداری افسرده نشویم

• در اين تحقيقات، دانشمندان به تعدادي از زنان باردار، كپسول‌هاي حاوي روغن ماهي دادند كه هر كدام300 ميلي‌گرم اسيد‌هاي چرب امگا 3 داشتند. اين كار 5 روز در هفته و از هفته 24 بارداري آغاز شد

محققان متوجه شدند اسيدهاي چرب امگا 3 كه به‌خصوص در روغن ماهي به مقدار فراواني يافت مي‌شوند، مي‌توانند از ابتلاي مادران به افسردگي بعد از بچه دار شدن پيشگيري كنند. تقريبا 13 درصد مادران بعد از زايمان به افسردگي دچار مي‌شوند كه گاهي اوقات تا يك سال ادامه پيدا مي‌كند و در موارد شديد حتي نياز به مراجعه به مشاور و مصرف دارو دارد.اما در عين حال مصرف زياد روغن ماهي طي دوره بارداري مي‌تواند براي رشد جنين مضر باشد. به همين دليل كارشناسان معتقدند مادران بايد در مصرف اسيدهاي چرب امگا 3 در اين دوره تعادل را رعايت كنند.در اين تحقيقات، دانشمندان به تعدادي از زنان باردار، كپسول‌هاي حاوي روغن ماهي دادند كه هر كدام300 ميلي‌گرم اسيد‌هاي چرب امگا 3 داشتند. اين كار 5 روز در هفته و از هفته 24 بارداري آغاز شد.با انجام اين كار، محققان متوجه شدند مادراني كه از اين كپسول‌ها استفاده كردند با احتمال كمتري نسبت به مادران ديگر علائمي مانند افسردگي، نااميدي و كمبود اعتماد به نفس را از خود نشان مي‌دادند.