-
اولين قدم براي برخورد با اين بيماران آگاهي از سابقه خانوادگي آنها و جزئيات زندگي آنها است. اغلب سردردهاي حاد با عادات رفتاري و احساسي مرتبط هستند؛ خستگي و فشار و تنش که به عضلات و ماهيچههاي حمايتکننده سر منتقل ميشوند و اثر ناخوشايندي روي ماهيچهها ميگذارند.
- رژيمهاي غذايي نادرست
افرادي که سردردهاي شديد دارند اغلب از مشکلاتي نظير قندخون، عدم تعادل ميزان آدرنال و يا کمبود ويتامين رنج ميبرند و در آزمايشات خون بسياري از آنها مشخص ميشود که دچار فقر غذايي مواد اصلي مانند منيزيم هستند. بدن انسان از درد به عنوان اولين هشدار و زنگ خطر استفاده ميکند. سردرد به شما ميگويد، يک جاي کار اشکال دارد.
- درمان:
تمام مواد غذايي را که در طول يک هفته مصرف ميکنيد، در يک دفترچه يادداشت کنيد. شايد به نظر شما کمي عجيب برسد، اما گاهي برخي مواد غذايي ميتوانند سردرد شما را تشديد کنند. سپس يادداشتهاي خود را نزد پزشک ببريد و با او مشورت کنيد.به ازاي هر 23کيلوگرم از وزن بدنتان يک ليتر آب بنوشيد. اگر سلولها و بافتهاي بدن آب کافي نداشته باشند، نميتوانند عملکرد خوبي داشته باشند و از تواناييهاي خود استفاده کنند. طبسوزني را امتحان کنيد. طب سوزني ميتواند مثل يک مُسکن خوب عمل کند و به عمق بافتها نفوذ کند.
- استرس ← اصليترين و عموميترين دليل سردرد
استرس اولين چيزي است که ميتواند باعث بروز سردرد شود، اين شرايط در افراد مختلف، مشکلات مختلفي ايجاد ميکند.
اولين قدم براي برخورد با اين بيماران آگاهي از سابقه خانوادگي آنها و جزئيات زندگي آنها است. اغلب سردردهاي حاد با عادات رفتاري و احساسي مرتبط هستند؛ خستگي و فشار و تنش که به عضلات و ماهيچههاي حمايتکننده سر منتقل ميشوند و اثر ناخوشايندي روي ماهيچهها ميگذارند.
- درمان:
- با حرکات کششي، به عضلات و ماهيچههاي خود آرامش را هديه بدهيد.از شانههاي خود شروع کنيد و با انجام حرکات کششي مناسب، فشار و استرس را از قسمتهاي مختلف بدن خود دور کنيد و در انتها اين فشار را از انگشتان پا به بيرون بفرستيد.
- گاهي ورزش يوگا انجام دهيد. يوگا باعث آرامش ماهيچهها و عضلات ميشود و به تقويت و بهبود تنفس و تصحيح بافتهاي رباطهاي گردن و سر کمک ميکند. يوگا ورزشي است که باعث ميشود تا حال عمومي فرد رو به بهبود برود و خلق و خوي او را تغيير ميدهد.
- وسط روز مديتيشن کنيد: فقط 20دقيقه از وقت خود را در طول روز به مديتيشن اختصاص دهيد. اين تکنيک استرس را دور ميکند و همانند يک مسکن عمل ميکند.
- عادات نادرست نشستن و خوابيدن و راه رفتن
اغلب بيماران مبتلا به سردرد از کمردرد هم شکايت دارند. در حالي که نميدانند شايد بدنشستن و همين کمردرد، دليل اصلي سردرد آنها است. يک پزشک ابتدا بايد به نحوه راه رفتن و نشستن بيمار توجه کند، زيرا اين عادات نادرست ميتواند درد ايجاد کند. به طور مثال ممکن است فردي در تمام روز سر خود را به سمت راست بالا نگه دارد و يا فقط سرش متمايل به سمت راست باشد، در اين صورت يک طرف بدن بيش از حد کشيده ميشود و همين امر به سيستم عصبها فشار وارد ميکند.
- درمان:
- به پهلو بخوابيد و يک بالشت کوچک براي جلوگيري از خرخرکردن بين گردن و سر خود قرار دهيد. اگر خرخر نکنيد، بيشتر ميخوابيد و خواب بيشتر مساوي است با سردرد کمتر.
- شانههاي خود را ورزش دهيد، چند مرتبه در روز شانههاي خود را به عقب و جلو حرکت دهيد. همراه شانهها با بازوهاي خود نيز حرکات کششي انجام دهيد، سر خود را به چپ، راست، بالا و پايين حرکت دهيد. به اصطلاح سر خود را نرمش دهيد. اين حرکات باعث بهبود جريان و گردش خون در اين منطقه ميشود.
- به يک فيزيوتراپ مراجعه کنيد و از او بخواهيد تا ورزشهاي مناسب را به شما آموزش دهد. از او شيوه صحيح نشستن پشت ميز و راه رفتن را ياد بگيريد تا فشاري به اعصاب کمر، گردن و سرتان وارد نشود.
يار است. كلاستر اغلب سردردي مردانه است و بيشتر آقايان به آن مبتلا ميشوند اما در ميان خانم‌ها هم ديده ميشود. در آمريكا 100 هزار زن سالانه حملات كلاستر را تجربه مي‌كنند. اين سردرد يكطرفه است و مثل بادبزن از بالاي چشم به داخل سر باز ميشود و انگار در محل درد خنجر فرو مي‌رود. بيمار علائمي از قبيل آب ريزش بيني و چشم را هم تجربه مي‌كند. تحقيقات اخير نشان‌داده، استفاده از اكسيژن كپسول‌هاي خانگي به كاهش درد كلاستر كمك مي‌كند. ميگرن مادر تمام سردردهاست كه حدود 20ميليون زن آمريكايي با آن دست به گريبان هستند.
