چند راهنمایی مفید برای بیماران قلبی و عروقی

 

  • افزایش سن، جنسیت (مرد بودن)، ارث: افرادی که در خانواده، بیمار قلبی دارند، مصرف دخانیات: مصرف دخانیات تا 50درصد ابتلا به سکته های قلبی را افزایش می دهد، بالا بودن کلسترول خون، پرفشاری خون، کم تحرکی، اضافه وزن: با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می شود، دیابت و استرس

امروزه با توجه به نوع تغذیه و سبک زندگی مردم، شاهد افزایش بیماری های قلبی هستیم. کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب و مضر، از عوامل تأثیرگذار در ابتلا به نارسایی های قلبی هستند.

در ادامه نکاتی مفید برای مبتلایان به بیماری های قلبی بیان می کنیم.

* رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر باشد.

* به طور روزانه از پنج وعده میوه و سبزی استفاده کنید.

* گیاهان فیبردار مانند جو، نخود و لوبیا و مرکبات استفاده کنید.

* از انواع ماهی ها مانند ماهی آزاد، قزل آلا و تن، هفته ای دو بار استفاده کنید.

* روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش قلب را تقویت می کند و میزان کلسترول خوب خون را افزایش می دهد و کاهش وزن را نیز میسر می سازد.

*عوامل خطر بیماری قلبی

افزایش سن، جنسیت (مرد بودن)، ارث: افرادی که در خانواده، بیمار قلبی دارند، مصرف دخانیات: مصرف دخانیات تا 50درصد ابتلا به سکته های قلبی را افزایش می دهد، بالا بودن کلسترول خون، پرفشاری خون، کم تحرکی، اضافه وزن: با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می شود، دیابت و استرس

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)